跑步机品牌推荐-跑步机家用评测冬季跑步的饮食注意事项
匿名网友
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2020-08-06 16:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）可能提到这里，很多人会觉得这可是热量极高的哦，怎么可能还可以吃。当然，我说的这些，可不是让你疯狂的吃巧克力啊，威化饼干之类的。而是一些糖分的东西，糖果呀，或者是口香糖，果冻，以及一些水果干。这些东西可以有效补充我们在跑步中所消耗的糖分呢，能够避免出现低血糖头晕的情况。
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08-06 16:38
常见的跑步神话(四)：注意健康饮食 冬季出门锻炼
把重点放在以下东西上：高质量的碳水化合物，像蔬菜、水果、全谷物等；来自瘦肉、鱼和鸡蛋的精瘦蛋白质能帮你修复受损的肌肉组织并加速恢复；来自如鳄梨、坚果、鲑鱼和橄榄油等食物的不饱和健康脂肪能改善血液中的胆固醇水平，确保其他重要的身体功能正常运转。
经常跑步有什么好处
在短期内取得理想结果是不可能的，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。
跑步注意事项 跑后饮食
在跑步之前30分钟到3小时之内都可进食，应以容易消化的食物为主，水果、全粒谷物(即完整的、研磨过的或碾碎的粮谷粒，含有原始基本成分如胚乳、糠, 麸而且比例和未加工前的谷粒相同，如大麦、荞麦、碎小麦、玉米、小米、大米、黑麦、燕麦、高粱、小麦和野生水稻等)，以及一定的蛋白质。在出发前5分钟还可以吃些小食，例如一个香蕉，或者加入蜜糖的咖啡和茶，都可以提高身体的状态。
转载冬季跑步八大注意事项
最好是技术含量很高的聚酯纤维(涤纶)，它可以让汗迅速地向外排。这类产品最主要的功能就是防止跑步时过多的汗集结在身体周围(如果穿棉织品，这种事就会经常发生)。汗在身体周围积累得过多会在气温下降和风速加大的情况下，一旦你速度慢下来或者开始步行恢复，就会感觉很冷。