跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑多久不会消耗肌肉
匿名网友
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2020-08-06 16:54
1条回答
最佳答案
（共1个回答）所以马拉松运动员体内的快肌与慢肌的比例……你们一定也猜到了，他们就是天生慢肌的比例较高才能吃马拉松这碗饭的，而慢缩肌纤维较细，所以马拉松运动员看着瘦削并不代表他们的肌肉不发达，只是因为肌肉种类不一样，慢肌本身较细才导致马拉松运动员看上去较瘦的，马拉松运动员的肌肉也很发达哟~
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08-06 16:54
经验 ｜ “跑步会掉肌肉”究竟骗了多少人？
所以马拉松运动员体内的快肌与慢肌的比例……你们一定也猜到了，他们就是天生慢肌的比例较高才能吃马拉松这碗饭的，而慢缩肌纤维较细，所以马拉松运动员看着瘦削并不代表他们的肌肉不发达，只是因为肌肉种类不一样，慢肌本身较细才导致马拉松运动员看上去较瘦的，马拉松运动员的肌肉也很发达哟~
跑步会导致肌肉流失，以致越来越胖吗？
在 5 公里慢跑中，更多的会用到红肌纤维（耐力，白肌主要在爆发力运动中用的多）。这种跑步一般属于有氧运动，可能会消耗肌肉。虽然如此，如果你在训练前摄入足够充分的营养物质，是不会导致肌肉分解供能的。在增肌中最主要的就是摄入的营养物质要全面，只有摄入充分的营养才会防止肌肉分解供能。
跑步多久开始消耗肌肉
跑步由于供氧充分，持续时间长，总的能量消耗多，是一项便于实行的有氧运动。当我们进行跑步运动30分钟后，脂肪代谢才正式进入高速轨道，当储备的脂肪消耗的差不多时，每天长时间跑步就会消耗身体肌肉。所以每天跑步不会长肌肉，而是能帮助我们减少身体脂肪。
跑步是增肌还是消耗肌肉？真相没有那么简单！
长时间跑步可能减去身体肌肉，而并不是一些人认为为的增加肌肉。无氧力量训练是通过超量运动刺激肌肉超量恢复而促使肌肉增长的。超量运动是指超负荷超强度的运动。健身房里常有人抱怨某个动作练了十几组也没见什么肌肉增长的效果。显然，他们把运动量与运动强度混淆了。