跑步机品牌推荐-跑步机家用评测很瘦的人适合天天跑步吗
匿名网友
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2020-08-06 17:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）由此可知， 以锻炼身体为目的的跑步，时间不应少于5分钟，否则对心肺功能的提高无助益。 超过5分钟的跑步，持续的时间越长，心肺功能的锻炼也就越好。 至于跑步的速度是次要的，可按照自己的体力来调整。 以减肥健美为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。 20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。 且由于慢速长跑不很剧烈， 不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。
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08-06 17:41
天天跑步真的好吗？其实很多人都想错了，很少有人知道正确答案
我身边就有许多热爱跑步的朋友，他们自从爱上跑步以后天天都要去跑步，一天不跑就感觉全身难受！甚至有的跑步朋友每天都要跑十几公里，不跑十几公里，感觉不过瘾！
天天跑步，真的能快速变瘦吗？当心跑进医院
运动减肥消耗的能量还是少的，由身体成分决定的基础代谢则提供了更高的能耗。基础代谢一部分是天生的，另一部分则可以靠运动改变，经常运动的人，身体成分中肌肉比例增加，那么基础代谢就会提高，养活肌肉需要更多的能量，养活肥肉则基本上不需要能量，因此同样体重的人，在每天什么都不做的情况下消耗1200大卡还是1500大卡，这就看肌肉含量的多少来定了。
男人每天坚持跑步还不瘦的真正原因
美国坦帕大学的研究发现，在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，最好是跑步有氧运动配合重量训练常，重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。愈合的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
瘦的人跑步的好处和坏处
不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：