跑步后为什么要和淡盐水

意见建议：您这种情况建议您可以检查是否有幽门螺旋杆菌的感染，如果有的话建议您可以根除治疗，这样可以有效的改善胃炎以及胃溃疡的发病，平时的饮食最好是一些容易消化的食物，最好不要进食生冷刺激的食物，减少对胃粘膜的刺激！

如果人体出汗较多，可使体内部分钠离子、钾离子丢失，产生低钠血症或低钾血症。这就需要补充钠和钾，通常方法是多饮用淡盐水和含钾较高的食品及饮料。但是，许多人都是出汗之后，甚至待身体出现疲乏无力、口干、眩晕、肌肉疼痛、手足麻木等缺钠的症状时，才喝些淡盐开水。这种被动补钠，体内新陈代谢减慢，肾脏负担加重，往往起不到应有的作用。民间谚语说得好，早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜。如果人们主动补钠，在大量出汗前或天热时清晨一起床就喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量仍基本符合要求，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，调节体内酸碱平衡，保持比较旺盛的精力，不至于出现身体疲惫、眩晕等症状。除此之外，早晨饮杯淡盐水可以迅速被机体吸收，起到稀释血液，增加血流量，预防脑血栓和动脉硬化的功效。晨饮淡盐水也是预防习惯性便秘及养生保健的好方法

运动后喝淡盐水挺好的。人体运动时，心跳呼吸加快，血液循环加快，大量的血液，进入体循环，携带大量的氧气和营养物质，供应肢体的肌肉、组织。引起人体体温升高，毛孔开放，出汗，人体的盐分也随之排出，呼吸加快也会呼出更多的二氧化碳和水份。所以运动后，人体水分盐份是减少、缺失的，血液浓缩，所以运动后适量喝温的淡盐水，更加有助于补充水分和盐分。

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运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水；当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于 0.9%的盐水；只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。