跑步后背不出汗手臂出汗

跑步姿势最为人们争议的是脚跟先着地还是脚尖先着地。其实，不论是脚跟用力还是脚尖过于用力，都容易造成受伤。一般来说，初学者比较安全的跑法是脚跟和脚部中部边缘一起先着地。国际田联推荐的跑姿是全脚掌落地。跑步时，膝盖不要抬得太高。另外，除了腿部和脚部要多加注意，上半身的姿势也很重要。跑步时候，上半身要挺直，不要过于前倾或后仰。手臂自然摆动，不用过分用力。

在特别紧张的气氛和环境当中，会造成经常的手脚出汗的状况，这主要是由于情绪的紧张而造成的，如果后背没有出汗，说明情绪相对比较稳定，不容易受到外界因素的影响，也不容易受到心理因素的影响，是非常正常的一种表现。

运动不出汗的人，也有可能是因为你的体质不好而造成的。一般人的身体是在运动后，就会有流汗的现象的。而你不流汗，则证明了你的身体里的一些机理的能力，可能已经处在了一个无法正常运行的状态中。所以，如果你的身体出现运动无汗的现象，需要你个人自己审视下，你的身体里的机理的一些部分是不是出现了问题的。必要时也可以去医院检查一下。

(1)内治法 ①阴液亏损证 先天不足，或热病伤阴，盛夏难忍，口干咽燥，便如羊粪，舌红少苔，脉象细数。治宜养阴生津，滋益汗源法。药用：生地30g，麦冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黄芪10g，葛根10g，当归10g，丹参10g，五味子10g。水煎服，每日1剂。 ②阳虚气弱证 先天不足，或久病体弱，汗溢减少，形寒肢冷，腰膝酸软，肌肤干燥，舌淡少苔，脉细无力。治宜益气壮阳，滋润肌肤法。药用：肉苁蓉20g，锁阳10g，鹿角霜30g ，黄芪30g，党参15g，熟地30g，生山药60g，白术15g，杜仲15g。水煎服，每日1剂。 (2)外治法 ①夏日炎热，汗闭不出，可穿着浅色棉织品，宽松的衣服；做好其他防暑措施。 ②无汗肤热，盛夏难耐者，可用六一散60g，枯矾15g，冰片2g，研细末，纱布包块。 ③配成5%的甘草酒精，外搽后，可有效降低皮温。 (3)饮食疗法(适于盛夏炎热之时) ①绿豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。 ②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶饮。 ③绿茶10g，绿豆衣15g，沏茶。

第二个就是桑拿，这个原理跟泡澡是一样的，不仅可以张开皮肤表面的毛孔，还能起到排毒养颜的效果。在蒸桑拿的时候要注意几点，温度一开始不要太高，应该随着身体排汗量的越来越多慢慢的调高温度。