跑步机品牌推荐-跑步机家用评测如何利用月经减肥
匿名网友
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2020-08-06 18:17
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（共1个回答）生理周期将把减肥瘦身总共分为四个阶段，分别是月经来的1-7天为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
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08-06 18:17
如何利用月经减肥
首先在月经周期里，在月经结束到排卵期的这段时间内，大概有两周的时间段，是最容易瘦下来的，因为这个时候体内的性激素水平分泌恢复了平衡，新陈代谢加快，它本身就会较快的将体内的多余的水分和毒素排出体外，这个时候女性注意适当加强有氧运动，控制要饮食，建议低碳饮食，避免高油脂高糖的食物，避免暴饮暴食，就可以很快的减肥成功。
如何利用月经期间快速减肥？
月经期间减肥有一定讲究，不能盲目进行。在月经来潮的前三天，经血的量较多，不适宜过度运动，饮食上也需要注意均衡，不要因为身体不适而不吃饭或减少蛋白的摄入，也应当避免高甜度的糕点类饮食。每天配合应季的蔬菜水果，多吃鸡蛋、牛肉等优质蛋白。而经期的最后两天或经血量明显减少时，身体不适也有所减轻，此时进行适量的运动可以获得理想的减肥效果。推荐的运动主要有瑜伽运动、减脂瘦身操等，坚持做二十分钟左右即可。
如何利用经期减肥
在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。特别是经期身体状况良好的女性，可以在后半段时间，逐渐恢复减肥的力度，相反，那还是得月经结束后再开始吧。经期前受到体内荷尔蒙分泌失衡，身体很容易水肿，而月经结束后，荷尔蒙分泌恢复了平衡，一时之间积聚起来的水分与毒素能比较快地排出，减重十分轻松。
如何利用经期快速减肥？
月经期间，身体虚弱，容易出现腰酸情况，要避免做剧烈的运动去减肥，还有节食减肥，在月经开始的一两天，是瘦身塑形的最佳时刻，可以做一些简单、运动量不大的运动，例如在饭后散步，做下体操，每周三到五个小时。