跑步后左腰酸是怎么回事

引起腰痛的原因有很多2113议5261到医院确诊大多数腰4102由长期不良姿势造成的，使得腰部1653肌肉损伤间盘磨损破裂等，引发一系列的疾病。如腰肌劳损、腰突等等，其康复建议考虑使用负跟鞋。判断负跟鞋是否有作用可以做一个模拟试验：赤足或者穿袜，前脚掌踩一本2厘米左右厚的书，脚跟着地，体验时间以不超过自身耐受能力为宜，累了及时休息，少量多次多体验一段时间，看下腰部的症状是否有减轻，疼痛是否有缓解。如果做这个体验有帮助，穿负跟鞋会更好的，负跟鞋是国家认定的显著科技进步，入编大学教材，成为医学教科书内容。

跑步之后出现了腰部的疼痛，这种现象也是正常的。在跑步的时候会反复的扭动腰部，腰部的肌肉就会反复的受到牵拉，局部充血水肿，形成的无菌性的炎症，从而会导致局部肌肉疼痛。如果运动量过度，还容易导致局部钙离子的缺乏以及乳酸、二氧化碳这些酸性产物的堆积，从而导致腰部疼痛。跑步也有可能会加重腰椎间盘突出，加重椎管内压力变化，通过窦椎神经会反射到腰部引起腰痛。

预防腰痛，应注意在日常生活中要保持正确的坐卧行体位，劳逸适度，不可强力负重，避免腰部跌扑闪挫。避免坐卧湿地，暑季湿热郁蒸之时应避免夜宿室外，贪冷喜凉。涉水冒雨或身汗出后应换衣擦身，或服用生姜红糖茶，以发散风寒湿邪。

2.配合内服中药辨证论治有一定之疗效。在临床应用若腰酸背痛气血虚弱 手脚冰冷者可使用十全大补汤加味牛膝、杜仲、骨碎补，妇女有骨质疏松可加服 龟鹿二仙胶或紫河车粉末，皆有良好的裨益。对肾气不足者或慢性腰肌劳损者， 可用还少丹为主方，随症状加减。兼有疼痛剧者，可使用独活寄生汤与三痹汤， 壮实体质者使用疏经活血汤，舒经立安散，若有似类风湿关节炎之发炎发热症状 可用当归拈痛汤、桂枝芍药知母汤。 附注1 药洗处方：艾叶5钱、红花1钱、当 归尾2钱、川芎2钱、海桐皮2钱一同放入水中熬煮，水量不拘，趁热时用毛巾或 取蒸气薰蒸患部。 附注2 青草膏处方：如意金黄散(天南星2钱半、甘草2钱半、 陈皮2半钱、厚朴2钱半、苍术5钱、大黄1两5钱、白芷1两5钱、黄柏1两5钱、姜 黄1两5钱、天花2两1钱)共研成粉末备用，使用前加酒、蜂蜜调成黏稠软膏状， 用薄棉布或厚纸涂抹药膏厚度约0.3公分贴於患部，每隔6—10小时换一次，消肿、 消炎效果良好。

跑步腰酸可能是因为腰肌劳损引起的疼痛，腰肌劳损在没有完全修复好后，可以导致患者跑步或者久坐久站时出现腰部肌肉酸痛的情况，这时应该保持休息，避免久坐或者久站以及跑步的锻炼。如果休息后腰部肌肉酸痛症状缓解不明显，可以到医院进行腰部康复理疗，比如推拿、针灸以及红外线照射等，可以帮助腰部劳损肌肉的恢复。还有可能是因为跑步姿势不对，导致腰部肌肉扭伤，从而导致腰部肌肉出现酸痛的情况，这时建议暂停跑步，等待腰部肌肉恢复后再进行跑步锻炼。