跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步膝盖疼还能不能跑步
匿名网友
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2020-08-06 19:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）当你下楼梯的时候，不再感到膝盖疼痛了，那就代表可以慢慢开始恢复跑步。
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08-06 19:29
膝盖疼，经常走路、跑步可以吗？专家：做错更麻烦！
首先我们来看看正确的扶墙滑移的锻炼要领，首先你要小腿与地面保持垂直、膝盖不能超过脚尖，且正对脚尖，背靠墙站立，双足距离墙约30厘米，绷紧腹部肌肉使腰背部平靠于墙壁，当膝关节弯曲至90°后停止，膝关节不超过脚趾。保持5s后回到开始的姿势，做3组，每组10次。每天练习3组，每组10次，每周3天。持续6-8周。
膝盖酸痛还能跑步吗
有一些患者是由于精神受刺激，过度悲伤，心情压抑等而诱发本病的;而在患了本病之后，情绪的波动又往往使病情加重。这些都提示精神(或心理)因素对本病有一定的影响。因此，保持正常的心理状态，对维持机体的正常免疫功能是重要的。
跑步后膝盖疼还能跑吗
2、因为慢跑时大腿内侧肌肉反复收拢，膝盖骨反复曲屈、挺直，导致髌腱肌腱承担的工作压力过大;当工作压力做到一定水平后，非常容易造成髌腱肌腱的微小损害。长久以往能够造成部分的无菌性炎症，及其髌腱的转性、变脆，乃至产生撕破。一开始会造成膝关节(髌骨)筋腱产生细微的撕破，这时候，你的人体会尝试修补这种损害。因此 以便把损害减少，推动膝关节痛的减轻，慢跑时发觉膝关节痛就可以已不坚持不懈，应当迟缓降速，调节为快步走至步行的过多。
跑步膝盖疼还能跑步吗
跑步的时候出现膝盖疼痛，就不能再继续跑步，应该马上休息，否则会加重损伤和疼痛的症状。可以适当的热敷，如果经过休息后症状不见缓解，就应该去医院做相关检查，可以拍膝关节的x片，明确诊断一下是否是有半月板韧带或者是滑膜方面的问题，根据具体的病因采取相应的治疗措施。经过治疗完全恢复后，再循序渐进的活动，同时要注意运动不能过于剧烈。