跑步机品牌推荐-跑步机家用评测有氧运动多久开始消耗脂肪
匿名网友
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2020-08-06 19:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）为什么这么说呢？其实连我自己做有氧也不会做这么久，一般在20分钟左右就结束了，我并不追求有氧时间，我更加注重有氧过程中的状态！我跑的感觉很舒服我就会跑的时间久一点，要是小腹痛或者脚不舒服我马上就会降低速度，然后停下来，绝对不能够因为这个来伤害自己的身体，况且我们本身就是为了追求健康。
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08-06 19:38
有氧运动30分钟才开始消耗脂肪这说法正确吗？常见的健身误区有哪些？
“这样的说法是不正确的。”倪学翊说。有研究显示，有氧运动的前20分钟几乎不会动员到皮下脂肪，但会消耗血液中游离的脂肪，20分钟后开始动员非游离的脂肪组织。而随着运动时间的增加脂肪分解供能的比例逐渐升高，从有氧40分钟左右开始，脂肪成为供能的主要物质。但这并不能说明有氧运动的前20分钟对于脂肪消耗是无效的。况且糖、脂肪和蛋白质这三大物质在人体中是会相互转化的，也就是说即使你的运动时间不到20分钟也是能消耗脂肪的。
有氧运动做30分钟，就在减脂吗？这么做效果更好！
有氧运动是一种氧化功能系统，其中糖类蛋白质以及脂肪在氧气含量充足的时候，就可以为体内的氧化分解反应提供出大量的能量。该能源就主要以脂肪和糖类为主。尽管这是脂肪和糖类分解出能量的最大输出功率只有糖酵解系统的一半，但是由于这两种能源储存量丰富，可以维持你的身体去进行长时间的运动，因此脂肪和糖类功就成为你在进行长时间运动是的主要消耗能源。
有氧运动多久开始消耗脂肪
减脂的最佳方法是“管住嘴，迈开腿”，运动起到重要的作用，通过运动，使得人体需要的能量变多，这样就会消耗掉碳水化合物，之后再去消耗脂肪，因此达到减肥的效果。
运动多久开始消耗脂肪
如果是想要通过运动燃烧脂肪达到减肥的效果的话，需要坚持3个月才能看到比较明显的减肥效果，这是由于机体生理吸收新技能的生理过程也是有周期性的。不管是有氧运动还是无氧运动，每周锻炼3-5次为最好，既不会太过频繁，又能起到好的燃脂效果。力量训练是能提高体内的新陈代谢的，有好的后燃效果，在进行完力量训练之后再做有氧运动，是可以帮助通过有氧运动的燃脂效果的。所以可以先做10-20分钟的力量训练，再进行30-40分钟有氧运动，这样的燃烧脂肪的效果是最好的。