跑步机品牌推荐-跑步机家用评测先有氧运动还是先无氧运动
匿名网友
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2020-08-06 19:41
1条回答
最佳答案
（共1个回答）先做有氧运动能够快速消耗掉体内的热量，运动时间比较长，身体糖分不能及时供应，热量就会消失，再做无氧运动，糖分、脂肪都会被消耗，以此来达到减肥效果。增肌先做无氧运动，实现运动强度，形成肌肉，再做有氧运动保证塑形。
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08-06 19:41
先做有氧运动还是先做无氧运动 有氧无氧这样安排效果最好！
1、从肌肉生长的角度出发来说，因为在做完无氧高强度训练之后，肌肉需要休息，不然会妨碍肌肉的生长，所以可以将有氧放在无氧前面，这样肌肉有足够时间生长。
先做有氧运动还是先做无氧运动？两种选择竟大不一样
有氧运动会消耗你身体大量的能量，同时还会导致你汗流浃背，此时如果接着再做一些器械训练，非但身体上会感觉不舒适，而且也没有足够的储备力气去做器械训练。尤其是当我们在做胸部训练的时候，往卧推椅上一躺会感觉身上湿漉漉的，这种感觉简直太糟糕了。所以，先做有氧训练之后再做力量训练的缺点是：1。训练体验差。2。体力消耗过多，力量训练受到影响，导致发挥不佳，所以并不建议这种方案。
先做有氧运动还是无氧运动
想要减肥的时候应该先做无氧运动后再做有氧运动，其中的原理就是无氧运动是通过高强度的锻炼来让脂肪快速燃烧，能从短时间内排出大量的脂肪，一般经过高强度的运动后需要一些有氧运动来缓解肌肉的酸痛，否则肌肉酸痛会持续很长一段时间，并且如果先做有氧运动再做无氧运动，在后期的时候会没有力气将一整套的无氧运动完成。
去健身房应该先有氧还是先无氧运动？
第二：为什么我们要做无氧运动？每天只做有氧运动减肥不好吗？有很多朋友陆陆续续的问“我每天跑步1个小时减肥有效果吗？”，“骑车会瘦吗？”。诚然这些运动会起到直接消耗脂肪的作用，但需要注意，不要忽略无氧运动。因为无氧运动由于其强度之高可以使你的心率急速攀升，可以带来更多的迟燃效果，让你在训练后的24～48小时内代谢掉更多的热量，而有氧运动则更侧重于直接消耗脂肪而已。
是先做有氧运动还是无氧运动？
因为有氧运动会内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情况下，当我们开始做有氧的时候，直接消耗脂肪这样是有助于快速减脂的。另外，女生也可以做，减脂时加上一些力量锻炼能够让减脂事半功倍。很多女生就是因为担心力量锻炼会变成“肌肉女”所以都不去进行力量锻炼，其实这也是个误区。因为有氧运动是会加速肌肉分解的。并且对女性来说，发达的肌肉是很难练就的。