跑步机品牌推荐-跑步机家用评测空腹运动减肥效果
匿名网友
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2020-08-06 19:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多人认为只要多运动，便可达到减肥目的。不错，运动的确能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听甜饮料或多吃几块西式糕点，辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，养生之道网提醒，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。
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08-06 19:51
空腹有氧运动减肥法
很多人一直问，上午运动好还是下午运动好，或者如何快速减掉脂肪，那么专家推荐大家“空腹做有氧运动”。运动时能量代谢的顺序是——碳水化合物、蛋白 质、脂肪。脂肪经过长时间的运动在最后才会会被消耗，而睡眠期间体内的新陈代谢照常进行，所以清晨起床后身体内的碳水化合物已处于枯竭的状态，在血糖较低的状态下进行运动当然会较快地消耗脂肪，效果自然更显著。
空腹运动减肥效果会更好吗？
有些人在晨练的时候易出现头晕眼花的症状，其实出现这种症状的主要原因是因为空腹进行晨练。因为一大早起床后，人体内的营养成分几乎消耗完了，这时血液中血糖的浓度也会随之降低许多。如果在空腹时候还进行锻炼，不但不会起到保健身体的作用，而且还会出现头晕眼花的症状，严重的则出现呕吐的症状。
空腹运动减肥效果如何
减肥的重点在于要将体内多余的脂肪清除掉，如果想减脂的话，空腹运动的效果可以说比较好，多数人有早上起床后参与运动的习惯，参加晨跑或是其它项目运动，不过一般是选择有氧运动，这就是完全空腹的状态下完成。经过一夜禁食，身体里面几乎是没有什么食物，且体内的糖原水平也比较高，这个时候如果参与运动，比如参与有氧运动，那么身体就会自动调动脂肪提供转化为能量供身体使用，从这个角度来说，空腹运动减肥效果是比较好的。
饭前锻炼有奇效 空腹适度运动减肥效果更佳(图)
人们进行运动锻炼时，常选择在饭后进行，而一般不在饭前即空腹时进行，因为担心锻炼会引发低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但美国达拉斯健美运动中心研究认为，饭前1～2小时(即空腹)进行适度运动其实更好。空腹时体内糖原的含量比较低，人体的自身调节系统会让它更多地用于维持正常的生理需要，这时进行锻炼的话，身体就需要调动更多的脂肪来维持需要，容易消耗多余的脂肪，减肥效果优于饭后运动。不过，空腹运动如果太过剧烈，确实容易产生不适，此时进行的应该是强度比较低的运动，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等。