跑步机品牌推荐-跑步机家用评测骑自行车可以瘦腿吗
匿名网友
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2020-08-06 20:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）和越野自行车的体位相似，小臂靠在扶手上，腰部放松。适用：长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。目的：放松腰部，避免长时间骑行对腰部的损害。
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08-06 20:22
骑自行车可以瘦腿吗
骑自行车是可以瘦腿的。骑自行车可以充分锻炼大腿及小腿的肌肉群，长时间骑还能促进身体各个部位的脂肪消耗，起到全身减肥的作用。不过减重瘦腿，不是一两次运动就能实现的，需要长时间中等强度以上的运动，才能起作用，可以每周骑3-4次自行车，每次时间3分钟左右，注意路上安全，再联合一些其它方式的锻炼，如徒手深蹲、负重跑、游泳等。
骑自行车可以瘦腿吗？
有人认为坚持骑自行车不能瘦腿反而会令腿变粗，主要有两方面原因。一方面是自身属于肌肉型腿，骑自行车锻炼了肌肉，令肌肉更明显，看起来腿“变粗”了。另一方面则因为骑车运动后没有及时拉伸放松腿部。因此，要想通过骑车瘦腿，要先确认自己的腿是否属于肌肉型，其次是在骑车运动后，做足放松运动。
骑自行车真的可以瘦腿吗？
另外骑自行车速度要以中速为主，不宜太快，否则会使自己一下就感到疲倦，很难长时间坚持，中等的速度加上有节奏的腹部呼吸，根据自身和环境的条件，在上坡、下坡的位置多骑行，这样可以锻炼双腿的力量和耐力，一定要连续骑行三十分钟以上才能达到减肥瘦腿的效果，同时心肺功能也会得到很好的提高。
骑自行车能瘦腿 注意姿势是关键
很多人都知道骑自行车可以帮助，也是最好的一种运动，然而很多人在减肥的时候都会遇到一些快速，然而不仅不会减肥还会让你的体型走了样，所以骑自行车一定要注意姿势以及蹬踏的动作。