跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天游泳多久减肥最佳
匿名网友
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2020-08-06 20:57
1条回答
最佳答案
（共1个回答）减肥所要做的主要就是消耗热量，而人体消耗热量的方式是两种：1.通过运动消耗热量；2.通过基础代谢消耗热量。基础代谢就是人体器官组织等为了维持生命运行而消耗的最低热量，而通过运动则是最能增加热量消耗的方式。游泳属于有氧运动，它持续时间长，动作量大，做的功更多，因此总的热量消耗非常大。通过游泳消耗了身体热量，而这部分热量其中很大一部分就是脂肪燃烧提供的，自然可以起到减肥的效果。
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08-06 20:57
每天游泳多久减肥最佳
很多人只是知道游泳可以减肥，所以说就会下水游一游，对于时间方面也没有太在意，最终发现游泳没有达到减肥的效果，其实游泳的时间太短的话，是起不到锻炼的效果的，不过如果游泳的时间太久的话，也是会容易引起疲劳的，并且在泳池里面泡得过久的话，要知道泳池里面其实是有漂白剂或者是消毒液等化学制剂的，这些成分对于我们的皮肤会造成一定的影响。
每天游泳多长时间能减肥
游泳时间应从短到长，一次或一天的游泳时间不超过2-3小时，其间还需要分成若干个段落。因为水温比体温要低10℃，长时间游泳，随着人体的热量丧失会出现寒战现象。这是一个信号，表明身体的失热量开始超过产热量。此时，应该马上上岸，使身体回暖。否则，体温持续下降会使身体的核心温度降低，就会出现心律紊乱和神志不清等严重症状，使人丧失活动动力，甚至溺水死亡。
每次游泳多长时间可达到减肥效果？
有氧运动一般半个小时才会有效果，所以要想达到减肥的效果，有氧运动就要在半个小时以上，而游泳时间过长则会导致精神不震，所以推荐游泳一个小时左右，是最合适的时间，每周三到四次，就会达到最佳的效果。
每次游泳要游多久才可以减肥？
有的人游泳后减肥效果，可能是因为运动量不足。游泳在开始时，处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解，这一阶段的运动很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不会动用到脂肪。在随后的一个小时里，中等强度的运动状态下，能量供应由糖的有氧代谢提供能量。如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，才开始消耗脂肪。专家认为，每周3-4次的游泳频率，每次1小时的游泳时间是最利于减肥的。