跑步机品牌推荐-跑步机家用评测游泳消耗热量
匿名网友
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2020-08-06 21:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）对抗低温得最有效方式就是先不动，抗过第一次身体反应。人在水温10℃以上水里可以有效抗击低温症的发作，到10℃以下可能只有俄罗斯人才可以了。在温差大的水中，最好坚持5分钟不进行激烈的运动看身体的适应情况。发作时要尽量活动四肢，大口呼吸保持清醒。待反应过后在用中慢速活动，如果身体感觉火辣辣的热那身体以适应，背发凉就可能会有第二次的发作，要留力气对抗。
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08-06 21:08
游泳一小时要消耗多少热量？
呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动是改善和提高肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要受到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉紧缩，呼吸感到困难，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，这样吸入的氧气量才能满足机体的需求。一般人的肺活量大概为3200毫升，呼吸差（最大吸气与最大呼气时胸围扩大与缩小之差）仅为4—8厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为2.5——3升/分，比安静时大10倍；而游泳运动员的肺活量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，剧烈运动时的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比安静时增大20倍。
游泳比跑步消耗热量更多，但为什么我越游越胖？
游完泳，肚子很饿，是很多人的共同体验。因此，这也成为游泳减肥中的一个难点。一定不能因为感到饿而多吃，可以在游泳完毕后吃一点东西，比如香蕉、面包、牛奶等小点心，以免正餐的时候太饿而多吃。如果实在饿，可以吃一点高纤维、低热量的食物，比如：青瓜、西红柿等等。任何减肥方法，控制饮食是必不可少的一个重要环节。
游泳消耗多少卡路里
游泳是燃烧卡路里和减肥的好方法。每一公斤体重，游泳每分钟消耗0.1到0.14卡路里。如果体重约150磅，你可以在30分钟内燃烧200卡路里的热量。这是一项燃烧卡路里超多的运动，比起骑自行车或者跑步都要更快的燃烧卡路里。大家快快行动起来，燃烧你的卡路里吧！
这样游泳，30分钟就能消耗一碗米饭的热量！
第一节训练的热身增至200米，第二节训练可在热身、正式训练和放松中任选一个环节加游200米。最终，你的每节训练的游泳总量应达600米。这种锻炼强度，能保证你每次训练至少消耗200-300大卡（大于1碗米饭的热量），平均用时15-30分钟。