跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步多长时间身体不酸痛
匿名网友
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2020-08-06 21:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）好久没跑步，跑后一肉酸痛，天天训练多久才能恢复因人而异。肌肉酸痛是因为运动产生了乳酸，乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物。由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致大量的过度产物乳酸在体内形成堆积。 乳酸堆积会引起局部的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸（如桑拿之类的）也是可以达到加速乳酸排泄的目的。
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08-06 21:15
怎么样才会在跑步的时候大腿不酸痛
为避免跑步后腿疼，还是建议大家在运动之前做热身准备运动，把筋骨伸开。在跑步之后呢，要做简单的整理运动，可以在一定程度上避免腿部的疼痛。
最近开始跑步，每次跑步完都是全身酸痛，怎么办啊
由于运动后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显;而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。
跑步中那些你没在意的疼痛 可能比你想象的更严重
足底筋膜炎又叫跖筋膜炎，是一种非常普遍的慢性损伤症状，平时除了跑步，登山、徒步、逛街。。。都有可能导致足筋膜炎。一般多是单脚发病，足跟和足前容易疼痛，晨起当脚刚接触地面时疼痛非常剧烈，稍加活动可减轻，行走一段时间后又加重。 （小编也是看到这里才知道。。。自己没在意的疼痛居然是个病呐）
运动肌肉酸痛多久才能继续运动
肌肉酸痛怎么快速恢复?口服维生素C能够解决这个问题。维生素C能够促进结缔组织中胶原蛋白的合成,起到修复组织和缓解酸痛的作用。经常锻炼身体的人就更需要为机体补充维生素C了,维生素C不仅可以提高运动效率、预防运动中身体由于负荷而受伤,还能使肌肉得到充分休息。