跑步机品牌推荐-跑步机家用评测胖人跑步要注意什么意思
匿名网友
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2020-08-06 21:17
1条回答
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（共1个回答）体质指数（BMI）=体重（kg） ÷ 身高2（米的平方）国际判断标准：18.5~24.9为正常，25~29.9位超重，大于30为肥胖。我国近年提出了适合中国居民的判断标准：18.5~23.9为正常，大于24位超重，大于或等于28为肥胖。在大多数情况下，尤其对于运动经验较少的人群来说，用 BMI 衡量肥胖程度是非常准确的。
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08-06 21:17
年纪大的人跑步需要注意什么？看完这篇，你就知道了｜快走｜年纪｜中老年人
我们每天都能在公园看到很多人快走，其中大多数都是中老年人，如果我们觉得快走的速度非常适合自己的运动量，我们可以选择持续快走，如果不能满足你减肥的效果，那么在这个基础上你可以适当地颠起来，速度不要太快，仅仅能够跑起来就可以了。假如这个速度你完成不了，你也可以分成几个部分，例如跑上1分钟，然后快走4分钟，这时感到累了就休息两分钟，然后继续进行。这样经过一段时间的训练，你的体能就会有所上升，并且也能达到你减肥的目的。
肥胖的人跑步减肥要注意什么？如果忽略这些，你将失去健康！
由于我们肥胖人士的体重较大，所以我们的骨骼，韧带，肌肉跑步时会受到超负荷的压力，所以我们一定要把身体活动开，如果没活动开你的身体很容易出现拉伤，甚至是损伤！
胖人适合跑步吗？
很多2113肥胖为跑步是很有效的减肥运其5261实一种错误的认识。4102科学家肥胖者不宜参1653加健身跑。由于肥胖者的体重过重，他们全身的重量都集中在膝关节及踝关节部位，在健身跑的过程中，膝关节和踝关节将承受较大的地面支撑反作用。这种“超负荷作用”使支撑运动的器官容易患各种疾病，如膝关节肿痛、踝关节炎症性疼痛等。
胖子跑步要注意什么
但要想只是跑步就减肥或者长肌肉是不现实的，毕竟跑步是有氧运动，是能消耗脂肪的，但无论要长肌肉还是减肥，都是必须要配合力量训练的.