跑步机品牌推荐-跑步机家用评测运动会跑步前早餐吃啥好
匿名网友
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2020-08-06 21:51
1条回答
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（共1个回答）虽然在研究进行的6周内，先做运动后吃早餐该组人的体重没有比先吃早餐后运动该组人减轻更多，但研究人员认为研究确实对他们的健康产生了「深切且正面的影响」，英国巴斯大学运动心理学家Javier Gonzalez指出，空腹运动让肌肉对控制血糖的胰岛素更为敏感，有助于降低罹患糖尿病及心脏病的风险。
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08-06 21:51
对跑步运动员吃什么做早餐好？？？？
最好在运2个半小时结束，否则剧烈运动会使参与消化的流向肌肉骼，影响胃肠部的消化和吸收。饮后立即进行运动会因胃肠震动及牵扯肠系膜而引起腹痛和不适感。在训练及比赛后，至少要休息40－50分钟以后再进餐，否则也会因进入胃肠的血液少，胃液分泌不足而影响吸收功能，引起胃肠慢性炎症。
早上运动早餐，早上运动 后吃什么早餐好？
影响运动成绩：如果希望不断提高自己的中、长跑成绩，或者负重锻炼的重量，那么不建议空腹，否则影响水平的发挥。出现严重低血糖：前面讲过，晨起血糖水平较低时空腹运动，可能会导致血糖过低，并出现头晕、心慌、面色苍白等症状，严重时甚至可引起昏迷或死亡，比较危险。因此，糖尿病患者，老年人，以及其它容易发生低血糖的人群，早上不要空腹运动。
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有些人仍然会担心吃早餐后运动会消化不良，因此会选择空腹跑步，但又有跑步无力的担忧，这时不妨泡点蜂蜜水，除了糖分可以迅速供给能量，比起一般精致糖，蜂蜜既天然，又含有许多酵素、维生素和矿物质，而且经实验发现，食用蜂蜜能提供耐力型运动，如慢跑的能量，和一般市售的能量棒相同，如果长时间的运动，最好每隔30分钟就补充一次，因为蜂蜜虽然升糖指数(GI值)低，但同样有造成血糖不稳定的风险。
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自制牛奶燕麦黑芝麻（其实就是把黑芝麻和燕麦放在牛奶里泡一会就能吃了）+一颗无油煎鸡蛋（放了少许盐）+5颗红枣（吃红枣的时候跑出来一只虫子吓到我了，我不是害怕，就是觉得全身鸡皮疙瘩一下就起来了，整个人抖一下）+一个苹果