跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步脚掌外侧疼怎么解决
匿名网友
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2020-08-06 22:09
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我之前没什么运动突然参加走百公里的时候30公里一样的部位突然就很疼，坚持走完了 感觉脚都要变形了，六七年以后最近喜欢跑步了，又突然疼了，还是坚持跑完了。休息了一星期，今天跑完又有点不舒服了，这是不是病啊，有没有必要去医院治疗啊~ 我还想继续跑步 参加马拉松啊
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08-06 22:09
右脚外侧疼怎么回事
2、踝关节疼痛：踝关节：由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成，故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝，容纳距骨滑车(关节头)，由于滑车关节面前宽后窄，当足背屈时，较宽的前部进入窝内，关节稳定;但在跖屈时，如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内，踝关节松动且能作侧方运动，此时踝关节容易发生扭伤，其中以内翻损伤最多见，因为外踝比内踝长而低，可阻止距骨过度外翻。
跑步后脚掌(脚底板)外侧疼是怎么回事？
应该就是你说的那个骼胫束磨擦症，ITBS，这个伤比较讨厌。
你网上搜一下，多拉伸大腿外侧的这个骼胫束，拉伸方法网上有很多，同时用foam roller 泡沫轴来滚动按摩。
一般来说跑姿不正确，加量太快太多，跑步路面不平，总是同一个方向跑圈，上坡跑都有可能导致这个ITBS。1题主有足弓塌陷(扁平足），扁平足会让你走路久了脚比较累，跑完步脚酸痛，并且增加足底筋膜炎、脚踝膝盖疼痛的风险等 2题主是否早上起床会疼痛，活动后缓解？ 一般性康复方案请参考： 足底筋膜炎的运动康复 - 明威说的文章 - 知乎专栏@_@不是。
你网上搜一下，多拉伸大腿外侧的这个骼胫束，拉伸方法网上有很多，同时用foam roller 泡沫轴来滚动按摩。
一般来说跑姿不正确，加量太快太多，跑步路面不平，总是同一个方向跑圈，上坡跑都有可能导致这个ITBS。1题主有足弓塌陷(扁平足），扁平足会让你走路久了脚比较累，跑完步脚酸痛，并且增加足底筋膜炎、脚踝膝盖疼痛的风险等 2题主是否早上起床会疼痛，活动后缓解？ 一般性康复方案请参考： 足底筋膜炎的运动康复 - 明威说的文章 - 知乎专栏@_@不是。
跑步后膝盖外侧疼？这里有解决办法
跑步膝又叫髌股关节综合征，最典型的症状就是髌骨内侧疼，或是你能明显感觉到髌骨和股骨接触的时候摩擦的疼，更残忍一点的检测方法是把手按在髌骨上伸膝屈膝的时候疼痛加剧，在上下楼梯的时候疼痛更升级，跑友们可以自己对比一下。
跑步脚外侧疼的注意事项
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可。