跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步消耗热量多还是游泳
匿名网友
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2020-08-06 22:15
1条回答
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（共1个回答）以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836千焦。换算成时间，相当于每天行走2小时，用略快于平常的速度行走4公里。在台阶等有坡度的地方或将跑步机调整为扬升模式更为有效。
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08-06 22:15
游泳比跑步更减肥，但为什么我越游越胖？
另外，还有一个原因就是很多人往往高估了自己游泳的效率。老王就经常在游泳池看到，游一个来回，就站在池边聊天10分钟，然后再游一个来回，再聊天，如此反复一个小时后上岸的人。实际游泳时间大概10-20分钟，然后他说，我天天游泳一个小时，就是不减肥。要是像这样能减肥，那也真是奇怪了。
讲堂：跑步vs游泳，哪个更减肥？
饮食：几乎所有人的共同感受，游完泳感觉好饿！！感觉好想吃肉。食欲的增加是因为低水温，如果你进行过游泳，滑雪，跑步或者快走等运动，你会明显感觉到，游泳或者滑雪后感觉更累，更想吃东西，尤其是高热量高脂肪的东西。这就是低温环境对食欲的影响，简单说就是冬天出门穿得少挨冻了，结果就是你会感觉饿得更快，然后吃的更多。
跑步一小时和游泳一小时哪个运动效果大？对比结果令人尴尬
跑步是有氧呼吸运动，跑步20分钟后脂肪就开始燃烧，跑步能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，增强身体韧性。我每次跑步差不多也是一个小时，跑了8公里左右，消耗450卡路里。但是时间长了，跑步也会带来一些问题，比如膝关节会不舒服，遭遇冷天的时候，膝关节会感到酸痛，所以在无锡湿冷的冬天，都不怎么跑步了，变成经常步行，一天下来微信运动也能刷个1万多步，一天的活动量也足够了。
运动项目中，哪种热量消耗更多？跑步和游泳都不是！
很明显，不同的跑步速度，每小时消耗的能量也有所不同，大家可以在自己能接受的运动强度内，来选择不同的强度，当然，这个强度不可太低，否则会失去运动效果。