跑步机品牌推荐-跑步机家用评测每天跑步7公里伤膝盖吗
匿名网友
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2020-08-06 22:50
1条回答
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（共1个回答）我跑步5个月，从最初6公里到现在10公里，每个月跑18次左右，速度到440，轻微拉伸一下肌肉和关节就开始跑，膝盖也没感觉不适，就是肌肉会有点疲劳，觉得只要把握好自己节奏，量力而为就没问题。
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08-06 22:50
每天跑2公里，会伤膝盖吗？
我是在机器上跑的，美格菲，是cybex的跑步机，我跑下来最舒服。而且是老机器，就是手按钮的，这种调节速度和坡度方便。
每天跑步几公里对膝盖有损伤吗？特别是年纪大的人？
因此，我们推荐适当的负重活动。对于中老年人，适当跑步，不仅没有坏处，反而是利大于弊。但是这跑步有一定的量限制。一般我们推荐中老年人跑步每天5-7公里左右。如果跑步过程中出现膝关节不适，那建议可以分两三次跑完。如果每次跑步都会出现膝关节不适，甚至疼痛。那说明你不适合跑步，或者膝关节有其他的疾病，比如半月板损伤，或者骨关节炎。
跑步减肥每天3公里竟让膝盖损伤，专家提醒：这四类人群不适合长跑
据湖南省第二人民医院骨关节运动专科柴志勇副主任医师介绍，膝关节是人体最大、最复杂的屈伸关节，是维持我们基本行动力的关键，在运动时承受着整个上半身和大腿的重量，膝关节都在尽可能地帮我们吸收震动，分散压力和减缓冲击。而运动是否会损伤膝关节，取决于自身的年龄、体重、走路或跑步姿势、运动量、下肢肌肉力量以及膝关节自身情况等因素。那么体重过重且肌肉力量不够；膝关节曾经受过外伤或者先天发育异常的人群是不适宜做长跑运动的。
都说跑步伤膝盖 为啥她每天跑70公里没事？
“我们常见的错误跑姿主要有以下三种：八字脚、两条线、后抬腿过高。”孙英杰说，受到长期走路习惯的影响，很多人走路是外八字，跑步也是外八字，这种跑步姿势，将重心过多地压在了各个关节上，长此以往，势必会造成关节伤病；跑步时，左右双脚分隔过远，形成两条跑步轨迹，这样跑步，会很累，对身体的伤害也大；后抬腿过高，是不少跑友的通病，后抬腿过高，势必会影响到速度，不利于获得好成绩。