八段锦心得体会

我们首先应该树立信心，八段锦作为一种功法，能流传至今，自有其道理。没有产生效果，有两种最基本的原因：第一是动作不到位。第二是每天习练的次数不足。解决第一个原因需要个人有自知之明。要不断对照模范视频等或者上网交流询问。第二个原因么，想当初楼主和教导八段锦的教练交流，我天真地认为每天一次，不断地坚持下来已经非常了不起了。哪知道教练对我说不够，起码3次。我开始还颇不以为然。练一个月之后，效果不是不明显，是非常的不明显。从此每天加量，习练3次。2个月，效果终于出来了。鼻炎大幅度减弱，偶尔会打喷嚏，但已经不像之前那么经常的了。胃肠炎也一扫而光，基本不需要中药抑制了。

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易筋经是达摩祖师所留下的秘笈，有少林寺方丈释永信大和尚公布于世，让国家和世人修炼都有很大的利益。易筋经和一般功法不一样，它能把身上每个部位的经络、关节、穴位、毛细管、气脉都练通，五脏六腑都协调，少年人身体、身高都发育正常，个低能增长身高，青中年人开发智慧，工作精神旺盛、精力充沛，不疲劳；中老年人抗衰老，延年益寿不生病，老年无病而终。现在社会，国泰民安，生活水平提高，可有很多人不懂身心健康调养，身体出现亚健康或生病，这都是平时不注意生活习惯而造成的。人的生命在于运动，不知运动方法和不运动都会造成亚健康或生病。现在社会上练习健身的方法很多，也都很好，都能达到健身的效果。可是易筋经和其他的功法不同，它是达摩祖师传下来的密笈宝典，其效果是先易筋、易膜、易骨，然后洗髓。易筋是把人身的筋骨变软化，气脉流畅，洗髓者把人身骨髓、脑髓清洗洁净。那用什么方法洗呢？这是科学和医学无法解决的，下面我讲洗髓过程，通过炼易筋经，呼吸导引把身体经络打通，每个毛细管老化的重新激活，血脉畅通无阻。修炼时，身心有动有定，动极有定，动极生定，定极生动，身体运动，内心清静不动，天长日久，动静二相了然不生，惺惺寂寂，真阳发动，一吸火聚，一呼水生，再呼再吸水起火腾，呼可通关，吸可灌顶，屈伸导引，凝浊浮清，雷鸣地震，清浊分明，一升一降，一阴一阳，上下顺逆阴阳交生，河车搬动，辘辘时行，三百六五，洗髓功成。

5. 跑马七颠法：左脚向左横移一步，两足间距约与两肩等宽，上体前俯，两手向前平举，两膝屈曲，脚跟快速颠动，如骑在飞奔的快马上。 [临床应用] 本功法适用于各种慢性病患者的治疗与康复，凡体质不很虚弱，活动无明显障碍者，都可采用。对神经衰弱、冠心病、慢性气管炎、内脏下垂、慢性腰背痛等病症尤为适用。可根据疾病与体质的具体情况，或全套采用，或重点择取其中的一节或数节。如用于强身保健，可全套采用；如患内脏下垂者，可重点择用“托天”、“单举” 等动作；患呼吸系统疾病可重点择用“开弓”及“摇头摆尾”的动作；腰背疾病可重点择用“攀足”、“背后七颠”、“摇头摆尾”等动作。

初学八段锦的给我的感受是每次练完之后，身体特别的舒服，动作幅度做的不是很大，也就是个中规中矩，呼吸配合有难度，也不强求（这个时候还不知道呼吸的重要性）。每次练功的时候身体反应也不大，或者说身体敏感程度不高，很多反应自己也不知道。刚开始呢，就跟着老师做，看老师做呢，就有种不自觉的僵硬。而我觉得呢，为了把动作做好，需要明显的使用力量。跟八段锦的要求背道而驰了，当时就为了这个力量，我还苦恼了很久。后来终于发现了原因，是因为没有拉开“筋”。我现在都有一种感觉：八段锦是否应该叫做“八段筋”呢？