跑步机品牌推荐-跑步机家用评测爬楼和跑步哪个更减肥
匿名网友
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2020-08-07 07:08
1条回答
最佳答案
（共1个回答）爬楼和跑步同为减肥运动，实际上并没有哪一种减肥的效果更好之说。
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08-07 07:08
爬楼梯和跑步哪个减肥效果好
用同样的速度爬楼梯或者跑步，爬楼梯消耗的卡路里的确更多，但这同样也更加的耗体力，对膝盖的伤害也更大。而我们都知道运动必须要在半小时以上，才会开始消耗脂肪，所以如果你体力不足，爬楼梯坚持不了半小时，建议还是跑步减肥，这样才能看到减肥效果。
爬楼梯和跑步哪个更减肥
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步和爬楼梯哪个更减肥
慢跑是一种有氧运动，对于减肥有很好的效果，但是必须要跑对了才行。跑步之前要做好准备运动，慢跑时最好跑半个小时以上，这个时候体内脂肪燃烧最快。不过不是所有人一开始就能跑半个小时以上，这个是要循序渐进，同时也可以慢慢提高速度，没必要强迫自己一开始就跑半个小时以上。跑完后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态，这个时候要对腿部做一些拉伸运动和捶打，这样可以避免小腿长出肌肉。
跑步和爬楼梯哪个消耗热量多
以50KG为例，慢跑30分概234.5大，爬楼梯4102所消耗的能量是 1000千卡/小时1653，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。 瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉 。（对小肚子跟腰也有效果）