热出汗可以减肥吗

夏季热的出汗对一部分人群来说是可以减肥的，但此方法并不适合所有人。对于痰湿体质的人来说，夏季出汗多可以帮助人体快速排出痰湿，进而达到消除水肿等目的，因此是可以达到减肥目的的。还有部分人会因天气过热、出汗过多而出现厌食的情况，这种情况虽然可以减肥，但对身体是不利的。

医学专家认为“夏天出汗能减肥”这种说法毫无道理。据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用；另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中。

已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...

热出汗没有减肥的功效。热出汗是调节体温，排出一些废物，属于放射活动。人在高温下出汗，散发热量，在失水状态下，体重只能暂时减轻，补水后体重就会马上恢复，而与脂肪燃烧没有任何关系，所以热出汗不会减轻体重。运动过程中通过燃烧脂肪，产生的热量通过汗液排出体外，才有减肥的功效。减肥还需要控制饮食，按时睡觉，保持大便通畅。

1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。