跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后的拉伸运动app
匿名网友
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2020-08-07 07:20
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步是非常好的有氧减脂运动，无论是跑步机跑步还是户外跑步，跑后一定要做拉伸哦，通过对大腿、小腿的拉伸，能够促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
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08-07 07:20
跑步后拉伸动作
8、屁股后面梨状肌拉伸：保持身体稳定(可扶墙)，膝盖不要过脚尖，骨盆不要左右倾斜，臀部往后坐。
跑步后拉伸运动图解
已经算是个资深减肥者，从大二二十岁开始减肥，只是觉得大学里美...
跑步后的最佳拉伸运动
③俯身，用双臂和一条腿（伸直，脚尖着地）支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚的脚尖处，脚跟向后、向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松，重复3次，然后换另一条腿做3次。
跑步后要做的10个拉伸运动
右手支撑，左肘向右膝扭腰侧压，体会右腿外侧被拉伸的感觉，体会左侧腰部肌肉被拉伸的感觉，保持20秒重复。