中考跳绳满分是多少个

杭州明年中考体育考试评分标准出炉三级蛙跳提高了20厘米本报讯2013年杭州中考体育考试，评分标准出炉，具体考试时间定于明年3月下旬至4月下旬之间。符合报名条件的每位学生，共可报名参加二次考试。每位学生的考试成绩满分为30分。记者发现，供选择的其中一个体育考试项目--三级蛙跳的评分标准成绩有变化，比今年提高了20厘米，男生由原来的7.4米上调为7.6米满分标准，女生由今年的6.0米满分标准上调到6.2米。杭州市教育局高中处相关人士介绍说，2013年杭州中考体育考试的项目，总体上跟2012年是一样的，只有三级蛙跳的评分标准改变了。记者了解到，三级蛙跳是一项技巧性较强的项目，这个项目突出的学生，运动能力是很强的。“往年选这个项目的人不多，但近两年选这个项目的学生逐年增加。”高中处的人士说，特别是一些比较胖的学生，选择这个项目也能得到高分。为什么要提高评分标准?相关人士介绍，通过这两年的观察，他们发现三级蛙跳的评分标准偏低。以往是按照立定跳远的基础上，以3倍来计算，也就是说，立定跳远2米是满分，三级蛙跳6米也是满分。但两个项目的测量是有区别的。立定跳远测量时，是从脚尖到脚后跟，而三级蛙跳在测量时，里面包含了两个脚的长度。

跳绳时掌握好呼吸节奏，可以保证氧气持续稳定的在身体中供给，使身体有氧代谢良好进行，及时的提供能量。也避免了岔气的发生，使运动被迫停止。跳绳时正确的呼吸方法是：跳一下呼吸一次，熟练后则跳四下呼吸一次，速度快时可跳六下呼吸一次，呼吸配合手脚的规律进行。

一分钟跳绳考试时间比较紧张，而且没有重来的机会，考生在跳绳之前应该学会选择自己的服装和场地，跳绳考试尽量选择舒适的衣服，选择质地柔软，重量稍微轻一点的鞋子;跳绳的选择上也要选择一个柔软适中的软绳子;考试场地上选择草坪或者泥土地比较好的场地，以免选择灰尘太大的场地导致考生呼吸收到阻碍。

前文也说了，地区不同中考体育项目也不同，下图是2019年北京中考体育项目的一个具体项目及分数说明，考试总分为40分，现场考试30分，过程性考核成绩为10分，大家可以参考一下。而跳神这个项目并不是所有省份都会考的，但是部分省份也作为考试项目，那么下面我们就来说一下考试规则，一分钟跳绳。场地器材为智能型跳绳测试仪，而跳绳是由考生自备的，但是不得使用钢丝跳绳。只要考生采用正跳姿势均可算数。

2、摇绳的主要用到的部位是我们的手腕。握在绳柄中后端。两手上臂贴近身体，手腕用力，减少绳运行周长。两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。