普通人的跑步速度是多少

普通人100米跑多少秒 答：这没有固定的值，成年男人一般在13.5~15s左右，女的大概在14.5~17s 这个影响因素

根据“有氧运动30分钟以上才能达到燃脂的效果”这一比较被认可的说法，大家可根据自己的跑速，按30分钟起的跑步时间计算对自己比较合适的跑步距离，身体条件好，有运动基础的可在此基础上适当增加运动时间，但是个人感觉还是不宜超过一个小时。身体条件相对没有这么好，没有什么运动基础的，可按30分钟标准进行，如果30分钟也确实感觉困难，可适当降低跑速，甚至快走，但是不宜较少30分钟的运动时间。按此方法，按照普通人的跑速计算，一天大致是运动30分钟至1小时，距离大致3千米至10千米。具体则根据个人实际情况了，关键的是，要遵从自己的身体感受，比如有些身体素质好，运动基础好的人，每天跑个8公里、10公里也不感觉累，那多跑点也无妨，不过个人感觉普通人还是不要每天跑超过1小时10公里的量，毕竟做什么事都要有个度。如果自己跑5公里，第二天感觉累得不行，那还是要考虑适当减少点运动量，不宜强求。

一般来说只需要20到22分钟，个别体能突出的还可以跑进20分钟内，这要是换成普通人，五公里能跑进25分钟就很难得了，更不要说20分钟跑完全程。当然军人可以跑出这样的成绩也非一日之功，而是常年累月艰苦训练的结果。

吃过饭后等2个小时再跑步。“对于大多数人来说，两个小时已足够让胃内的食物消化，即使是吃了高碳水化合物的食物。”科罗拉多州的运动营养专家达洛尔说，“如果你等待的时间不够长，食物不会正确的消化吸收，可能会导致腹部痛性痉挛、腹胀甚至是呕吐。”

我94年部队5公里越野达标时间是22分钟，女的好像是25分钟（这是部队的标准）有氧运动：是指在氧气供给正常情况下连续进行20分钟以上的运动。建议你用每小时7公里的速度慢跑，跑40-45分钟减脂效果最好，当然如果你刚开始跑的话不用跑这麽长时间，跑20-30分钟就可以消耗脂肪（根据个人素质来定）我每次比赛减脂的时候一般都是7-7.5的速度，希望对你有帮助