跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一周跑步几次对身体最好
匿名网友
|
2020-08-07 09:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一个星期跑步4次最好，因为跑得次数太多、时间太长，可能出现肌肉劳损、半月板损伤、肌肉拉伤、身心疲惫等有害身体健康的现象。一周跑步4次，每次跑步30～40分钟即可，不要时间过久，这样既锻炼了身体，又让机体得到了充分的休息。但是休息的三天也不要闲着，窝在家里，可以采取游泳、骑车、散步等中轻度有氧运动来锻炼身体。
|
08-07 09:12
一个普通人一周跑步运动量多少才合适
不能确定，因为人有个体差异和年龄差异还有性别差异。不过不论你跑多少有一样是肯定的：那就是心律。
一周跑步几次最好
一般，一周跑步2-3次比较合适，因为在繁忙的工作状态中，抽出时间到户外跑步已相当不容易。所以，平日跑一次，周末跑两次最佳，不仅能缓解疲劳，放松身心，还能锻炼身体，提高身体抵抗力，预防疾病。
一周跑步几次最好？每次要跑多久？
这个没有明确的规定了，建议你每天都跑，锻炼身体嘛，具体跑多久，你觉得累了出汗了就可以休息下，
每周跑步几次最好
每周跑步要超过四天才算是合理的运动，这样身体的运动细胞才开始苏醒。如果一个人能够保证一个星期运动四次以上那么身体一定是非常棒的，想要一个健康的身体最基本的条件就是需要运动，利用运动来提高身体的新陈代谢率，利用运动来让身体变得更加轻松，这样才能够拥有更加健康的体魄。