跑步晚上12点以前好吗

曹哥。虽然我的团队是IT。但是我还是要替你解答。养生学是门神奇的学科，就是因为如此，科学才告诉我们，人类正确的作息时间，以下才是正常的：幼儿，也就是刚出生的小孩，几乎时刻都在睡觉。除了吃饭拉屎撒尿会惊醒。第二就是儿童，他们的睡觉时间就明显减少了。晚上8:30开始睡意朦胧，第二天6:00又会神奇的起床，个别吃的多的也会在6:30睁开眼睛。等到青少年，也就是小学时期，我们的睡眠时间就又会减少了。9:30才开始犯困，第二天早上虽然6:30会睁开双眼，但扔不愿意起来，不是因为还困，原因你懂的，比如：我*（和谐）作业还没写！这种状况会持续到你初中毕业。等高中的时候，虽然快成人的我们，10点以明显困得不行（麻痹，喝咖啡熬夜补作业的闪远点，我知道你们不困）但学业的压力还是让我们坚持到下半夜，这时，开始反正常生物钟，所以对身体的危害巨大，这时候，脑白金脑黄金黄金搭档.................。你现在属于大学时期，时间充足，就应该掌握成人的作息时间，11点睡觉，早上7:00起床。午休最少咪5分钟，最多不要超过30分钟，超过30分钟，下午必定犯困。3点30分左右，做眼保健操，闭眼休息10分钟。尽量想一些愉快的事情。平时注意保养，少吃肉，一个周3次大量吃肉，补充足够的脂肪就可以，鱼肉是最好的，牛肉一个周一次。多喝汤，喝汤多的人会面色红润，哪怕是一碗热热的小米稀饭也是汤！排骨汤也要经常喝（高汤延年益寿不解释）。至于老了，等老了以后再说，在下没研究。以上是元气代表IT经营组织团队为您的做出的原创解答。看在打了20分钟字的面子上，就采纳吧！

12点跑步不是不可以，只是不太推荐。一方面是，12点比较晚了，空气中的污浊物上升，含氧量下降；另一方面是要考虑睡眠时间，不过如果是放松慢跑，并不会影响你的睡眠，相反还会帮助睡眠。至于时间长短，一般有氧运动需要持续20分钟以上，才会起效果。（注：跑步的时候注意要匀速，呼吸、身体保持协调）每天早晚喝牛奶(中国人部分体质不适合喝牛奶,可以改喝豆浆)、吃醋泡黄豆、每天保证8小时充足睡眠。

夜跑至少在饭后一个小时后，吃饱饭后马上跑步很容易影响肠胃健康，饭后血液集中到肠胃帮助消化，这时跑步会导致血液集中到肌肉，影响肠胃消化。最好在晚上10点前结束，11点半前能够上床睡觉。如果太晚结束的话，就可能过于兴奋而无法入睡，进而会影响第二天的状态。因为运动会刺激肾上腺分泌，让大脑皮质神经元兴奋，并不利于入睡。尤其对于睡眠质量本来就不高的人群而言，夜跑、夜骑更不利于其入睡。一般而言，运动完起码要休息一个到一个半小时，才能使身体恢复平静迅速入睡。另外，过晚结束除了不利于健康，还会带来人身安全的问题。

不适合，这个时间需要休息，晚上11点之后最好睡觉，不然对身体不好，再说夜间的二氧化碳比较多，更不适合运动！建议你晚上10左右睡觉，早上6点左右起床去跑步

清晨空气清新，经过一晚上的沉淀，在未喧嚣之前，空气中杂质较少，而且温度适宜;傍晚时分，光合作用最大化，空气中氧含量最高，此时是跑步的最佳时间，但是考虑到平时这一段时间都基本上在工作，只能列入周末计划中;晚上吃完晚饭后，来一次慢跑，不仅能消食，而且因为晚间植物也需要吸收氧气，氧含量偏低，极容易达到有氧高峰值，所以晚间量可以减少，时间适当拉长。