减肥体重不减反增

相同重量的肌肉体积比脂肪会小的多，经过一段时间的锻炼后你发现自己的体重没下降反而会有点上升这都是很正常的事，你可以测量下自己的腰围是否有减少？脂肪减少了肌肉增多了看上去虽然比之前更重了，但是我们的身材却变的比之前更加凹凸有致皮肤也会变的细腻了。

最关键的一个问题，反弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，是脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙就越大，脂肪层网状筋膜会越松散，脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。松弛、弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到HICIBI非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修复成分，主要的目的就是对松弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修复和深层修复（有专利临床认证），让松弛的组织基层收紧。

要说明的是,固然在肝糖原的合成过程中需要按照1:3的比例来储存水,但这其实不是说运动完最好不要喝水,体重才能减轻。实际上,如果进行了大量流汗的运动后而不补充水分,简单使身体脱水,糖原也没法得到补充,身体反而会涌现疾病情况。而如果进行的是高强度、间歇性的力气练习,身体更是需求补充水分,在水分中还应补充碳水化合物,已经有实验证明,在进行此类运动的过程中补充含碳水化合物的饮品,可以有效耽误身体疲倦感,使运动愈加耐久。

不过，一般来说，如果你平台期按平时保持饮食适度并经常运动，那你的体重不大可能突然增加。但有些人在平台期看体重一直不降，或有放弃的思想及做法，不太顾忌饮食等，以及内心较为浮躁，这时就比较容易反而体重上升反弹了。

减肥是为了减低体内脂肪的含量和，并非是单纯的减重，即体重的减轻。 虽然体重相对于减肥而言是个比较重要的指标，但并不是唯一的。身体围度的减少，也可以是减肥的指标，而且比体重指标更为标准和健康。 减肥的速度，主要取决于你的基础体重。基础体重超出越多，初期减肥的时候体重下降越快。但据说一个月如果超过5公斤也是不太好的。 减肥贵在坚持，唯一的办法就是少吃多运动，并且持之以恒。我从65kg减到48kg用了大概3年时间。其中，当体重降低到50kg的时候，平台期曾经持续了将近1年时间。 把减肥当作一种生活习惯去维持和改进，也是减肥后不再反弹的唯一办法。因为人一旦胖过，就会发现，自己比别人似乎更加容易胖起来。 生活伙伴和环境也很重要，如果自己周围的朋友都比较不重视良好的生活习惯，那么，自己也很难坚持和维护。 减肥当中，适当的休息和放松也是必要的，不然，减肥越是辛苦，就越容易放弃。偶尔的一次夜宵或者吃些美食，并不会让自己变胖。但是，一定要有这种警惕和担心。比如，夜宵之后，最好周末或者休息的时候适当增加些运动，吃多了美食，也要让自己在一定时期内适当增加运动。这样，也算是对于吃了美食的代价吧。呵呵，下次少吃点也好哈。 总之，减肥真的很难，但更难的是维持。