跑步机品牌推荐-跑步机家用评测一般早上跑步跑多久最好
匿名网友
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2020-08-07 09:51
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步为了,那么至少30分钟以上。前30分钟你都是在消耗糖类，之后才是消耗脂肪，当然这个数据时建立在心跳100/分钟以上的
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08-07 09:51
早上跑步一般跑多远合适
早晨跑步多远，跑多久比较合适是因人而异的，一般而言，跑步前，跑步中，跑步后，三部分时间加在一块不要超过30分钟，一般跑步3000米左右。当然如果是经常跑步者可以适当增加时间。 跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。 跑步锻炼是人们最常... 早晨跑步多远，跑多久比较合适是因人而异的，一般而言，跑步前，跑步中，跑步后，三部分时间加在一块不要超过30分钟，一般跑步3000米左右。当然如果是经常跑步者可以适当增加时间。
每天坚持跑步多久对锻炼最好
要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间，或一个运动时段（30分钟），或一个身体反应周期为好。也可以采用多次数、短时间的方法进行运动锻炼，如锻炼10～15分钟，休息5～10分钟，再继续运动10～15分钟。
每天晨跑多长时间比较好，晨跑的最佳时间是几点？
说到最佳时间，其实也要根据自身情况而定，建议大家可以将晨跑时间定在7—10点左右，如果早晨需要上班上班您可以适当早点，如果您是不需要上班的中老年人，时间也可以适当晚点。根据自身情况和外界温度而定。
跑步每天跑多久合适？
我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3—4次就行了。