顽固体质该怎样减肥

然后她给我推荐了跟代餐同品牌的一个控脂产品 妈呀我那时候对减肥药有阴影 像这些什么瘦身产品都不大相信了 但是转念一想 我姐是医生 她给我推荐的不会错 就试了 后来了解到这个品牌也挺权威的就更放心了

专家表示：减肥药，花了钱，伤害了身体。还反弹!郁闷想减肥，运动是好的，但你饮食和心情也是很重要，三者必须相辅相成减肥药的危害。必须要按顿服用，有的每天三次，有的每天两次，药量持续时间短，每天都担心有一顿落下会影响减肥的效果。?减肥药危害如下：1.药物必须要经过肝脏、胃肠道的首过效应，通过在体内识别、然后再分解吸收，比较后再起作用。2.体内身的吸收机制所限制，人体对药片经过首过效应后的吸收为5%，对液体的吸收为一般为25%，那你想，剩余的药物要么排出体外，要么就要留在体内起反作用了。3.减肥药的作用一般是以减掉体内的水份(排便次数增多，易致脱水)和蛋白质，所以体重减轻了，体型一般变化小，且特别容易反弹。4.口服减肥药都要抑制食欲的，人体所需的营养85%要来自我们每天所吃的食物，这样节食影响体内营养的需求，容易造成体内各项功能紊乱。影响健康。

选择适合自己的方法，能够轻松每天坚持下去的，才是最有用最快捷的，因为减肥其实说到底是改变生活饮食习惯的过程，减的不仅仅是肥，绝大多数是你不好的生活饮食习惯！这就是为什么别人能够瘦下来养成易瘦体质，而你却一直在减肥的路上越减越胖的根本原因所在

饮食以每天供给总热量为1673.64千焦尔，包括主食米饭(不吃面食)，水果及维生素，为期一个月，有人曾对106名患者进行饮食控制，43外患者(40%左右)达到正常体重，平均每人丢失体重63.9Kg，血压及血清葡萄糖、甘油三脂、尿酸水平皆低、心电图及视网膜静脉变化也有所改善；如果是因心理心素而致的神经官能症，则可用睡眠疗法，曾对一名顽固性肥胖病人令其服安定一周后，每天睡10小时，体重一个月后下降3Kg；对于一些治疗较困难者则需手术治疗；对于内分泌疾病引起者，必须治疗原发疾病为主，方可改善肥胖。

最后就是运动，每周可以固定运动锻炼，如跑步，每天抽出点时间来跑跑步，每一次坚持四十五分钟的时间，每天坚持跑，跑三个月的时间可以减少十磅，这是有氧运动的一种，不但可以使脂肪燃烧，还可以美体塑形，尤其是能使下垂的臀部变圆翘，跑步的时候要注意摆臂，可以锻炼胸廓周边的肌肉，跑步可提高肌力，也可以使体内的基础代谢水平提高，加快了脂肪的燃烧速度，养成了容易瘦的体质。