跑步机品牌推荐-跑步机家用评测减脂是跑步好还是快走好
匿名网友
|
2020-08-07 11:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑后的拉伸被很多跑步者忽略，跑完步后浑身疲倦只想赶紧吃点东西，快速洗个澡休息一下，经常跳过了拉伸环节。充分拉伸自己的肌肉、韧带，甚至还有筋膜等位置，让其快速从疲倦状态恢复，再生时变得更加有力量。而长久不进行跑后拉伸，肌肉延展度将会变小。不仅会影响步幅的大小，也会影响跑步的姿态。如很多膝盖外缘疼痛就是大腿外侧（髂胫束）过紧造成的。由于髂胫束没有得到很好的拉伸，长期处于紧缩状态过度牵拉膝关节外侧缘而引起疼痛。这种时候用手按压大腿外侧缘也会有疼痛感。充分拉伸髂胫束就能缓解和预防膝关节疼痛。
|
08-07 11:29
减肥是跑步好还是快走好
跑步和快走都是对减肥有效果的，但是一定要坚持，不要半途而废。每天坚持一个小时左右的时间。减肥的时候还要控制饮食。晚餐尽量少吃一些，或者吃一些黄瓜生菜等食物。
快走和慢跑哪个健身效果更好
新的科学研究表明，步行至少和跑步一样有效果，对一些不经常锻炼的人来说，步行的效果似乎更好。跑步者得高血压病、糖尿病、心脏病的概率都要远低于那些不爱运动的人。每天跑步一小时，可以使患心脏病的风险降低4.5%，而步行的锻炼者，如果每天消耗同样能量，患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于，消耗同样的能量，步行需要更多的时间。但是不管是跑步还是步行，都要比不锻炼好得多。
快走和慢跑哪个效果好
1、没有锻炼习惯的人，这类人关节活动机会较少，选择快走减肥能够减少运动损伤，有助于保护膝关节和踝关节。当然，快走之前最好能够选择干净宽敞的路面以及舒适的鞋子。
跑步减肥还是快走减肥效果更好呢
走路时，你应该注意抬高臀部和收腹。如果你坚持很长时间，你可以防止你的小腹从臀部突出和下垂。走路减肥其实很简单，很容易被人们接受，特别是对于平时缺乏锻炼的人来说，坚持下去也很容易，但是走路减肥需要频繁改变，达到减肥水平后就没有办法继续减肥了。