跑步机品牌推荐-跑步机家用评测后弯瑜伽体式
匿名网友
|
2020-08-07 14:24
1条回答
最佳答案
（共1个回答）一个都做不到也木关系，多练练肩背、腰臀，后弯练习主要是力量和柔韧的结合，循序渐进，不可着急哦。
|
08-07 14:24
三个后弯瑜伽动作
练习者打开髋部坐于地面上，弯曲左膝，左脚跟抵住会阴处，右腿向后伸直贴地，右膝触地，右小腿上伸与大腿垂直，胸椎向上提，脊柱下沉，背部向后弯曲使得右手向后握住右脚趾处，右手肘微弯，颈部上仰头顶轻触右脚掌处，左手绕过后背握住左脚趾处，肛门内收，腹部保持收紧。
夏天美背更风情！5式瑜伽重塑你的背部曲线
舞王式瑜伽的变体，站着的舞王式对于身体平衡力有一定要求，但是可以借助支撑辅具来练习这个半下蹲的变体动作，此体式也是一个锻炼背部的动作，它能使脊柱更灵活，减少背部的脂肪，塑造臀部和背部线条。动作分解如下：
瑜伽后弯10大热身动作（Gif动图）
4.将“商户单号”填入下方输入框，点击“恢复VIP特权”，等待系统校验完成即可。
瑜伽网 丨 练瑜伽，就上瑜伽网
臀部稳定（但不是收紧），头顶点地，双手推地，大臂平行