我是如何开始记录跑步的

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2、首先，只要你的手机有GPS功能，打开咕咚运动手机软件就可以开始记录你的运动痕迹。下面是操场跑步运动的痕迹。是不是很有趣那就试试吧。

我只能微微一笑，哥还不至于是抑郁症好吧！那么就是要运动了。去年在亚马逊看到一本书，原版英文the Complete and Marathon book，花了一百多打样买了一本。因为我一直对于翻译的图书有抵触，文学更甚之，我宁愿看昂贵的原版。书买回来头一两个月一直躺在我的书架上，因为忙嘛，没空锻炼身体，没有落实。后来有一天开完会，我随手翻开看了看。这里不得不称赞一下认真的英国人，他们做书即考究又认真，内容编排的很有条理，也很方便看。头一章讲的是生理学知识，开始觉得挺逗，你将马拉松的书，放这么多生理学 的内容，还有精彩的图片作甚？看到第三章，才慨叹于编书者的水平，一步一步地告诉你应该怎么做。随着工作逐渐被分解，我有了更多的时间去运动，首先就是想尝试一下书里面的方法。头几天很不好，装备很牛B，但是跑步的人太烂，几乎就是几百米走一走，接二连三的挫败感。但我这个人就是这么执拗，越是有挫败越勇猛。周末跑了整个10km，跑完瘫痪在床上的我放声大笑。这时我又开始翻这本书，觉得可以开始练一下CORE TRAINING。书里的方法很多，也很有意思。这里我再次佩服写书的人，真是详略得当，该精练的地方精练，整合我意。

你知道吗？专业运动员的热身时间往往比主运动还要久，这是为了提高体温、提升心跳、并增加关节与肌肉的活动范围，如此能降低受伤的风险，且跑起步来也会更舒适流畅；初学者往往忽视跑前热身，或草率做做就去跑步，开始后才发现举步维艰、怎么跑都不对劲，只好提早收工回家。 跑前的热身应从活动关节开始，从脚踝、膝盖、髋部、腰、肩、手腕、颈部依序进行，接着以快走或小跑步的方式让身体热起来；下一步是常被误解的跑前伸展，常看到有人开跑前伸直双腿、拼命拉伸，想要让筋骨 “活动” 开来。其实，在跑前应该做的是动态伸展而非静态伸展，静态的拉伸动作应留待跑后再来进行，在身体还未充分热开时就拉伸，反而容易拉伤，且静态伸展无法活化肌肉与神经，反而不利于跑步的进行。

我看到那一丛凌霄花依旧开放在屋檐下墙角边；我看到路两旁的木槿和紫薇已经开到极致，洋洋洒洒，热闹芬芳；我还看到红王子锦带花，月季花，芙蓉花，棣棠，芝樱花等等继春天之后再一次的绽放，让我感受着生命的喜悦和神奇。我还知道了紫薇花是咱们烟台的市花，我却不知道为什么，因为有很多烟台人是不认识紫薇花的，我也是从去年夏天8月开始跑步（以前夏天不跑步）正好赶上紫薇花开，才知道紫薇的样子，以前并不认识。在我的印象中，家喻户晓的月季花应作为咱们烟台的市花的。可能紫薇作为市花，自有它的道理吧，以后要去查询一下。有时候凭着自己的主观判断，往往会错的离谱，所以评论一件事情必须要有事实根据，不能凭主观臆断。