400米跑步跑多少时间

每天慢跑20-30分钟，中间不可停，注意呼吸均匀、步伐均匀，即稳住你的速度~ 慢跑可以很轻松地进行，微微掂起脚，身体微微向前倾，倾到一定程度就会自动跨出步子开始跑步，之后只要保持重心略微前倾，就可一直比较松地跑步~（需要几次就可以掌握）

您好！中学生400米时间为1分20，1000米合间为3分45秒内，1500米为5分30秒内练体力的方法：就是进行变速跑（中间不能停），直线加速，弯道慢跑，每隔一天跑一次，一次跑5-10圈，以後可以随体力增加而增加圈数，这样对体力会有所提高。400米体力分配：1.前100米用全速发动 2.後100米将速度降低到百分之90~95，这样可以有个短暂的时间稍微恢复体力，为最後的200米做准备 3.最後200米全速冲刺1500米体力分配：1.前1000米用百分之85~90的速度跑，但记住跟第一个人不能差超过200米，如果你们两个差超过200米就要适当调整速度 2.後200逐渐加速跟上第一个人 3.最後300米全速冲刺400和1500米中都要记住两个信念：1.我一定会赢的 2.不能放弃，还有当你觉得大腿肌肉酸累时应定要咬牙挺过去 望能采纳，谢谢！！

我是四百米专项，如果只是针对这次比赛的话，看看我说的对你有帮助不。四百和八百米跑是有很大区别的，所以你必须不能同跑八百米一样哦。四百米是属于短跑，采用蹲距式起跑，起跑的反应起到事半功倍的效果，其次起跑后的加速度，和二百米一样，起跑前深吸一口气，注意弯道跑的动作要领，用百分八九十的速度往前冲刺，最后两百到一百五十米尽百分之百的力，跑过终点，一般到最后会出现脚步放慢，这种情况下，身体重心要前移，步伐一定要拉大，跑的过程中一般放两次气，比赛前准备活动一定要充分，调整好心态，轻松上阵，适当补充能量。

400米的技术应该说是一个不可分割的完整体,但为了便于分析,我们可以把它分为:起跑、起跑后的加速跑、途中跑及冲刺跑四部分。

（6）数字问题：一般可设个位数字为a，十位数字为b，百位数字为c，十位数可表示为10b+a， 百位数可表示为100c+10b+a，然后抓住数字间或新数、原数之间的关系找等量关系列方程。