13岁男孩正常跑步米数

提高的话，百米讲究的是起跑和爆发力!也就是已启动马上要爆发出来，要多做下蹲跳，跑楼梯，兔子跳，压杠铃(非专业的需要老师的保护个是练习力量的，对爆发力量极为重要)，还有你这年龄也差不多发育了吧，应该多吃饭，多吃肉，晚上要早点睡觉，要坐到早睡早起~

我二十岁左右属于体力巅峰期，一百米勉强破12秒（不要鄙视我，对于没有受过专业训练的人而言12秒的成绩已经很好了），你儿子13岁跑10秒？可以申请进国家队了，好好培养，去超越苏炳添吧！

我们学校每年都会举办校运动会，其中100米是最热门的项目，查看了有关近几年的校100米运动会记录可知，学生基本都维持在12秒左右，最快的也只有11.3秒（因为我们学校是高中，这是由一位体育生所创下的）。对于正常人来说，100米基本都能在12到13秒之内完成，有关于运动员级别考试情况说明的非常清楚，专业的运动员是在十秒多，而二级运动员考核的标准是限定在11.74秒以内，一级运动员考核标准是在10.8秒以内（包含两个临界时间点）。

在所有的中国人中，有正式记录的科学数据显示: 100米跑到10秒及10秒以内的，仅仅有三人而已。2013年莫斯科世界田径锦标赛男子100米半决赛中，张培萌跑出了10.00秒的成绩，不仅打破了全国纪录，还追平了1998年由日本选手伊东浩司创造的黄种人最快纪录，张培萌一战封神！2015年，苏炳添在国际田联钻石联赛美国尤金站中以9秒99的成绩获得男子100米第三名，这个成绩不仅打破了张培萌保持的全国纪录，还成为真正意义上第一位进入9秒关口的黄种人选手，中国田径终于有了10秒内的百米选手！2018年6月19日法国男子百米比赛中，谢震业跑出9.97拿下冠军，也成为了继苏炳添之后，第二个百米跑进10秒的中国人！如果再加上日本选手桐生祥秀，全亚洲、所有黄色人种中，也不过只有3人在百米赛中跑进了10秒以内！

根据自己的体能，来选择合适的跑步时间和强度，具体多少米应该没有合适的说法