跑步机品牌推荐-跑步机家用评测400米跑步前喝什么好
匿名网友
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2020-08-07 17:03
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（共1个回答）练方法。训练中将间歇训练分为三种类型：高强性间歇训练、强化性间歇训练（A、B型）、发展性间歇训练。高强性间歇训练时间小于40秒，心率190次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇很不充分。强化性间歇训练A型训练时间小于40——90秒，心率180次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度大，间歇不充分；B型训练时间小于90——180秒，心率170次/分钟恢复为120——140次/分钟，强度较大，间歇不充分。发展性间歇训练时间大于5分钟，心率160次/分钟恢复为120次/分钟，强度中等，间歇不充分。间歇方式均为走和轻跑。
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08-07 17:03
400米跑步技巧
要进行400米的训练，首先要清楚400米的项目特点。关键词就是“无氧”和“速度”，400米的训练就围绕这两个关键词来进行。在训练的过程中还要根据项目的特点进行一些技术、节奏的训练。以下是本人对400米训练订的计划，对象是400米成绩达52秒水平的男生，训练周期7个月。
400米跑步技巧即训练方法
我高中跑400米运动过一次冠军。我是刻苦了1个多月，步训练是跑的（棒有沙袋）我具体的训方法是：周一到周五早上6：30-7：00慢跑热身。7点以后开始中长跑练习，主要跑800米2个来回，休息下。来个400米加速。当时几乎腿脚不听使唤，坚持到最后。晚上下自习后独自一人在操作训练蛙跳100米。然后是原地高抬腿2组。最后是800米负重跑2组。最后是400米加速，400米跑前300米留有余量感觉还是轻松到最后100米拼命往前冲。周六到周日：时间比较宽裕训练量偏大，除了上述项目外还有5组100米加速跑练习，400-800米跑练习2组。
400米跑步技巧有哪些
400米跑是短跑中保持高速度跑距离最长的项目，因此对速度耐力的要求就更为重要。起跑时要快，用自身90%的速度能力跑到第一个下弯道后，改用自身80%的速度能力放大步跑，注意好节奏，跑到第二个下弯道时，也就是到了还有大概120米的地方时，用自身70%的速度能力跑，放一放，调整好自己状态，准备最后100米的冲刺。最后100米是400米最难跑的，大家一定要顶住。
400米跑步注意事项？
首先严格的说，你违规了，你跑的比人家快还到了人家跑道，你就不怕你的成绩算到人家的头上？别人也可以说你跑到了他的跑道影响了他的政策比赛，所以你犯规了。400米三个口令：“各就位”、“预备”和鸣枪。分1---8个跑道，每个跑道上一名参赛选手，按照大型比赛规则，从鸣枪起跑到到达终点选手始终只能在自己的跑到里，负责就算违规。小一点的比赛，就没有这么严了，起跑点可能就在一条弧线上，选手依次排开（比如像一些初高中的比赛）。为了省事，就没有分道，就不存在抢道了。400米要是是一般学校组织的比赛（估计你们就是这一类型的），要是你们的比赛分了道，也就是1道的选手的起跑点在100米终点处，8道选手就到弧顶了。你就得按照自个跑道跑，没有分道就不存在了。