女生减肥请私教有用吗

就是想减肥，之前试过节食所以现在节食对我已经没有用了，最多掉2-4斤就稳稳的不会再动，身体已经适应了这种饮食方式。跑步之前也跑过但是除了腿粗了一圈也没瘦下去，于是想这个月发工资了花钱找私教锻炼下看看可不可以让我摆脱小胖子这个称号，结果听我说了的朋友都说没用处，浪费钱，不可取，还不如靠自己，但是我就是靠自己实在是没办法了才会去想花钱呢。

之后做器械，增加力量训练，肌肉的代谢率比脂肪快上好几倍呢，所以适当的力量练习可以加快燃脂，这里面是很有学问的，咱们女生练不想长出大块的肌肉，那么，就要控制重量，不要太重，每组就只做二十个就好，每种器械做四组就行了，至于做哪种器械，你可以在健身房问问巡场的教练，他们会告诉你的。力量训练每组间隔休息时间为两分钟。总的器械训练控制在一个小时左右就行了。你肯定知道运动一定要持续四十分钟以上才开始消耗脂肪的，对吧？告诉你吧，器械训练燃烧的热量很多的，当你作完一个小时的器械之后，你所做的一切都是在消耗脂肪。结束器械之后，你要马上去跑步机上快走或慢跑，快走速度控制在6~7，慢跑速度在8就行了，太快了也不利于减肥的，你刚开始去健身房可以把速度适当减慢点，让自己适应几次再把速度加快。另外，每次上跑步机速度都要从4.5开始慢慢的过度上去，用五分钟的时间把速度加上去就行了，不要上来就用很快的速度，容易拉伤，这是每次都必须遵守的。如果你喜欢健身操或是动感单车，他们也是不错的选择，可以代替跑步的。但是我还是喜欢慢跑和快走，效果来得快我觉得。

我儿子在健身房健身减肥，当时健身房要求他请私教，300元一节课，当时说最少都要买16节课，并交付给健身房卡钱和私教钱一共6100元。可只上了一节课，我儿子回家就说脚疼，第二天就起不来了。后来我们到广州市中医医院就医，这一看就看了一年多，可脚还没好，到今年11月份医生建议检查照片，查出是右距腓后韧带损伤，现在已不能正常走路，我昨天要我儿子去健身房把那私教钱退还，可他们却说那卡已过期，不给退，当时他们并没有说请私教课还过期，因为那是上一节课300元，按课点的，这课只上了一节，我要求健身房退钱给我，这行吗？在就他这脚的问题可以找健身房赔尝吗？我想咨询一下！，

回顾我请过的四任私教，我必须承认，我确实是需要他们的。健身怎么说都是个技术活，对于我一个健身小白，如果没有人引领，是不可能走上正确的道路的。但是，国内的健身市场极度混乱也是事实，不靠谱的教练比比皆是，我碰到的概率就是50%，可能实际情况比这个还高。教练约等于销售加陪练，专业什么都不懂，倒是销售技巧非常娴熟，健身房也会专门对此进行培训。而教练从业门槛很低，很多退伍军人、大中专毕业生，到某个培训班学习几周就上岗的比比皆是，这些培训班号称“健身界的蓝翔”，但是教学质量还不一定比蓝翔高，能学到什么可想而知。另外，很多市级体校的毕业生、拿不到成绩的市级运动员，转行做教练的也很多，他们已经算得上市场上的佼佼者了，但是你觉得他们真的会理解那些高深的运动解剖学和运动生理学知识吗？

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