跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上10点多可以跑步吗
匿名网友
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2020-08-07 18:11
1条回答
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（共1个回答）早起跑步：很多人都习惯了早期跑步，在早饭前这段时间我们可以好好利用，可以进行慢跑，将体内的碳水化合物消耗掉，等20分钟之后，脂肪就会开始燃烧，所以我们应该持续有氧运动20分钟以上才具备燃烧脂肪的作用。我们的身体在休整的时候，已经消耗了大量的碳水化合物，所以这个时间段跑步，脂肪会快速燃烧，所以我们可以在最短时间内达到减肥效果。
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08-07 18:11
晚上10点跑步能减肥吗 夜跑减肥有哪些注意事项
对于晚上10点跑步能减肥吗这个问题，毫无疑问晚上十点钟是可以跑步，但是这强度一定要把握好，若是过度运动就会导致人失眠。并且运动都是循序渐进，不可能一下子就进入猛烈的状态中，当我们感觉到全身舒畅的时候那么就可以结束了，若是过于劳累会使人疲惫。不过在睡前一个小时就不适宜运动了，若是身体出现不适也不要勉强自己去运动，总之一定要身体处在健康的状态下才适合。
晚上10点还可以跑步吗
晚上十点是不可以跑步的。十点后再跑步，运动使全身细胞处于兴奋状态，运动后很长时间才能恢复到正常状态，难以入睡，影响睡眠，进而影响第二天的工作和生活。尤其是儿童晚上十点后更不能跑步，生长激素的分泌高峰期是晚上十点到凌晨一点，如果晚上十点后再跑步，不但影响儿童睡眠，导致第二天上课没有精神，还会影响儿童的正常生长发育。
晚上十点左右能慢跑吗
自己用水瓶打点热水冲冲不就行了，或者用帕子擦擦。洗冷水不好
晚上十点钟跑步好吗
早起跑步。不少人习惯早晨起来跑步锻炼,这个是很正确的做法哦,因为在吃早饭前这段时间,正是慢跑的最佳时机。一般情况下,慢跑的前20分钟,会以碳水化合物为能源被消耗,过了20分钟后,脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以,我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上,才具有燃脂功效。但是,当我们早晨醒来后,由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多,所以此时跑步的话,体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来,也就是说,能缩短燃脂之前的时间,让你在同样的跑步时间内,就能减掉更多的脂肪。