跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经期跑步后的拉伸运动吗
匿名网友
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2020-08-09 08:30
1条回答
最佳答案
（共1个回答）全身躺卧在地上，双腿并拢，往前伸直，手臂屈肘，两手托在后脑上下方抱头。然后右腿屈膝适度地收拢小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿与大腿、大腿与地面各自垂直，抬腿的同时，右侧上身往左前方仰起，令右侧肩离地，右臂手肘尽量往左膝靠拢，腹部施力受压，换边后重做动作。
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08-09 08:30
跑步前做拉伸运动还是跑步后
今天抽出时间专门去咨询了健身教练，问教练到底是跑步前做拉伸运动好，还是跑步后在拉伸好，教练告诉我，当然是跑步前，和跑步后都需要做身体拉伸运动，避免大腿变粗或者肌肉变肿，而是一种防止肌肉拉伤的准备工作。
跑步后的拉伸运动 两种运动提高身体灵活性
臀部前方的肌肉叫做臀部屈肌，我们在跑部的过程中，抬腿的时候，有一部分力量是来自于臀部屈肌的，所以在跑步之后这一部分的肌肉也需要做拉伸运动。它的做法也比较简单，就是身体保持直立，两腿一前一后分开，前腿弯曲成90度，用手按住大腿，同时臀部跟着向前运动，直到感觉到臀屈肌和后腿的大腿上方有拉伸感，保持这个动作30秒，然后换腿，如此反复几次即可。
跑步后的拉伸运动后可以躺下来吗
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跑步正当时｜三个月跑出漫画腿！跑后拉伸和跑步姿势一样重要 孕前保持每天6公里左右的跑程
在Cardiff的时候首选是Roath Park和Bute Park。从宿舍出发往返7km左右。公园极大而且人流较少道路平坦。Roath Park有一个很大的天鹅湖，绕湖一圈大概就有1.5km左右。岸边有很多鸭啊鹅啊，所以一般情况下也会带一些面包去喂它们，这样能中途停下来休息5分钟左右在起跑也ok；北京奥森是不错的选择