为什么早上跑步后想睡觉

1、不少人跑步结束之后立刻停下来回家。其实这么做是错误的，跑步结束后一定要进行10~15分钟的整理运动。为了让心肺能有一个慢慢适应的过程，因为在晨跑过程中，心肺工作量大，血液将大量氧气运输到心肺，如果突然停止，心肺功能会突然下降，这不仅让输送到心肺的氧气含量减少，更重要的是无法将更多的代谢废物从体内排出。2、晨跑完冲个澡是很好的放松方式，但是在夏天，跑完后全身发热，觉得冲凉温度低点更舒服，其实温度应该在略高于身体温度但不高于40℃为最佳，这样可以加速血液循环，促进身体的恢复，同时还能起到对神经系统的镇静作用，也能更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液。温水浴后可感到精神爽快，从而加速疲劳的消除。3、晨跑后可以在中午时候适当补充睡眠，保持下午精力充沛，同样，晨跑结束后的早餐同样重要，记得适当补充牛奶鸡蛋等优质蛋白质。总之，所有的休息都是要结合自己的身体特点和生活习惯决定，不要生搬硬套。在生活习惯的基础上，搭配科学的休息方法，才是最佳的恢复手段。

，约1半时间晚上2-3点醒来，最近几年，经常早上6点以前起来。 要改善疲劳易困，主要从睡眠还是肾虚入手？或者单纯改善心情降低脑力劳动和用红桃K之类补血益气增加脑动力？本人平时1周段练2-3次跑步 原先治疗情况: 曾经改善睡眠，认为时睡太多睡眠质量不好，早上有8点多起改为6点左右，白天清醒很多。最近又睡到7点多，起来后早上起来有点困。晚上6点到7点半一直困有2年多。之前心事多，最近好了。 2个月前作等离子手术治疗过过敏性鼻炎。 改善疲劳易困。

通常在经过了一个晚上的代谢消耗之后，人体内的血糖在清晨会降至极低值。大多少跑友都是空腹进行晨跑，而跑步又将消耗大量的血糖，导致血糖降低、人体供能不足，存储在肌肉中为其提供动能的肌糖元在大量消耗后不能得到及时补给，从而产生乏力、疲劳感。此外，低血糖还有可能导致眩晕、昏厥。

我也是一个非常爱晨跑的人，我每天早上五点半就起来晨跑，坚持半个小时的跑步，然后就去洗澡，吃饭，上班！坚持晨跑几年了，我的身体也是越来越好了！

这些喜爱晨练的人一定要留意一个问题，那便是早晨不可以跑太长期，也不可以跑得太快，不然得话，晨练以后人体会很疲惫，随后就很犯困，这非常容易耽搁一天的工作中，并且早晨跑完步以后就入睡是很不好的习惯，因此 最好是的方式是适度锻练，随后刚开始一天的学习培训或是工作中。