跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳伤膝盖还是跑步伤
匿名网友
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2020-08-09 09:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）跑步和跳绳被备受人们推崇的两大减肥神技。然而这两项运动虽有百利，但仍然让人充满顾虑，比如这两项运动都会对膝盖造成一定的损伤。那么跳绳和跑步哪个危害大呢？大家会为什么会有这些顾虑呢？健身教练@周琳 来为大家答疑解惑！
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08-09 09:44
跳绳也会伤膝盖？不注意这几点确实是白锻炼一场
很多人会以为跑步很简单，只要会走路就会跑步。这是一个很错误的观点，跑步对身体的力度，灵活度，以及很多方面都有一定的要求。而且，跑步的时候往往并不是在平地，受环境气候的影响也较大。跳绳只需要在一个较为平坦的地面就可以进行，跳绳的难度也比跑步小。从理论上来说，跑步对膝盖的损伤是大于跳绳的。
跳绳会伤膝盖吗？怎样跳绳不伤膝盖？
跳绳的时间，运动量都要循序渐进，刚学跳绳的人，应该按照自己的年龄段选择淘神次数，20-30岁跳110-130次/分，30-40岁，跳90-100次/分，40-50岁，跳80-90次/分，50岁以上，跳70-80次/分，当身体逐渐适应跳绳运动，就可以酌情延长跳绳时间，加大运动量。
跳绳和跑步哪个对膝盖损伤更大
跑步的时候，多数是后脚跟先着地，然后才是前脚掌，如果你的膝关节没有时刻保持微微弯曲的的情况下，你的膝盖包括十字韧带损伤，是很大的，半月板的冲击也是非常大，有关节问题的人建议不能快速跑步
跳绳和跑步哪个更伤膝盖？
2：跑步是双腿交替跨出，单脚落地，蹬地，需要单腿力量承受，体重，速度，惯性，冲击的巨大的压力，如果能力不足，损伤就会很严重。慢跑都会膝关节造成三倍体重的压力，而快跑会造成5～7倍的压力，就是专业运动员一样难以承受。
跳绳和跑步哪个运动量大 跳绳和跑步哪个伤膝盖
跑步减肥有多种方式——快跑、慢跑、长跑、短跑，每种方式都是在户外的跑道上进行。跑步的时候需要我们先热身，因为跑步不热身容易造成骨骼损伤。每天坚持练习跑步锻炼，能够加强心肺功能，预防心血管疾病。跑步的过程还能够缓解压力，给身心带来放松。跑步减肥效果很好，几个月的坚持锻炼你就会发现身材匀称了，大腿和肚子上肉减少了很多。