跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经常跑步这几天肌肉疼
匿名网友
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2020-08-09 10:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）按摩是消除疲劳的常用手段，按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换，使神经调节供能恢复正常，还回促进血液循环，加强局部血液供应，消除疲劳。通常意义上的按摩是指人工按摩，人工按摩分为全身按摩和局部按摩，全身按摩应在训练后2.5～3小时进行；局部按摩可在训练过程中或训练结束后进行，可以同伴之间相互进行，可视为整理活动的一部分，时间在10～15分钟，主要用于消除肌肉僵硬和局部疲劳。除了人工按摩外，还有专门的振动按摩、气压按摩、水按摩等。
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08-09 10:21
本人这几天一直坚持跑步，刚开始跑了两天两条腿的肌肉很疼，...
病情分析： 1、最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做56次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸. 2、这个动作对于美化小腿曲线非常有效.平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍.
臀部肌肉酸痛,就是最近每天跑步，跑完以后就疼。
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跑步后，引起肌肉酸痛的原因
3、适当活动。特别是如果在座位上久坐，容易导致肌肉组织中的体液循环不畅，压力增高，腿部酸痛更加严重。所以即使一整天坐着，也最好下意识伸展一下酸痛的部位。对于那些出现酸痛、但不太严重（可以跑得起来）的跑友，可以进行少量（10公里以内）低强度（60%以下强度）跑步，当然这不能叫排酸跑了，而应该叫做积极恢复法。在大强度运动后，安排一些较小强度的运动，既可以促进恢机体复，又保证了一个训练周期内的总负荷。
跑步就开始浑身酸痛，说明你身体出现了什么问题？
其次，就是循序渐进的跑步。偶尔的跑步总是会让你不适应，如果稍微一活动，你就觉得酸痛，那只能说你已经出现亚健康的状态了，你就更得为自己制定一份跑步计划。多锻炼，肌肉也就慢慢适应这种强度。