跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步心率15010
匿名网友
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2020-08-09 10:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在热环境中运动一个突出矛盾就是：运动时骨骼肌需要足够的血流量来运输氧气。在适宜温度下，心输出量的80%会被送到肌肉中以满足运动时肌肉摄取氧气的需求。然而在热环境下，相当比例的血液被运输至皮肤表面用来蒸发散热，这必然使得血液被分流，肌肉血流量自然减少，供氧量的减少导致肌肉收缩能力下降，乳酸产生更多、乳酸堆积也提前发生，这是很多跑者感觉夏季跑步腿脚沉重无力的重要原因。
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08-09 10:29
多位跑者不幸猝死：切记三伏天安全跑步的十大法则
通过跑步前、跑步中往脸上、头上、身上浇点水，从而降低身体的核心温度和体表皮肤温度，增大机体从内部到体表的散热梯度，减少用于散热作用的外周血流，增加心脏的每搏输出量，维持机体内环境的稳定性，提高机体在高热环境中的运动能力。
如何训练跑步你要懂得这些道理
糖酵解供能系统同样也可以输出较大功率，但其输出功率比磷酸原供能系统略低一些，糖酵解供能系统可以维持大强度运动，其工作时间比磷酸原供能系统长一些，大约可以持续30秒~2分钟，如400米、800米跑，导致糖酵解供能系统无法支持更长时间大强度运动的原因是乳酸堆积，也即随着大强度运动的持续，乳酸会堆积得越来越多，引发疲劳和极度难受的感觉，全力跑400米或者800米时的那种感觉，想必跑过的人都懂的。为什么那么痛苦?因为乳酸堆积。糖酵解供能系统同样不需要氧气参与，由该系统供能的运动同样也可以称之为无氧运动。因此，中等时长，大强度的运动是无氧运动的另一种形式。
科普●跑步心率控制
一般的跑友马拉松匀速跑时的心率应保持在160-170左右，前半程心率最好为145/165为佳，后半程随着能量消耗的增加，心率也会提高到185左右，最终达到理想的平均值。
统计跑友的心肺和有氧能力，10公里以上 心率150巡航 你是什么配速
22.84% (486)