跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步心率年龄对照表
匿名网友
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2020-08-09 11:17
1条回答
最佳答案
（共1个回答）田径教学的适度性：适度性是指在田径教学中合理控制运动负荷。运动负荷过小，对机体的作用微不足道，起不到健身强体的作用；运动负荷过大，易产生疲劳，影响正常学习和生活，甚至损害身体健康。因此，每堂课安排的运动负荷要适度。运动负荷包括：数量多少、强度高低、密度大小、质量好坏四个因素。教学中，最需要注意的因素是练习数量及强度，通常用心率来检测运动强度。教师和学生能够根据运动后的即刻心率数，了解运动的强度。计算心率的方法：当练习结束后，立即记10秒钟脉搏，再乘以6，就得出每分钟心率。根据研究，总结出不同年龄、不同心率、不同强度对照表。
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08-09 11:17
各位大神，大家跑步心率一般控制在多少以内？是否要根据年纪来定
首先每个人的状态不一样，医生只是按照普遍的人群做的推断；其次，你的测量设备也有误差，尤其现在这种天气，误差还很大。最重要的是你现在152心率的时候自己感觉怎么样，有没有什么不适，如果没有不适的话应该问题不大。个人建议，仅供参考。
心率表
缩写语原文中文释义STEP步数SPDSPEED速度DISTDISTANCE距离STRISTRIDE步长TIME运动时长KCALKCALORIE千卡，大卡STWSTOPWATCH秒表LAP分段分圈ALMALARM闹钟TMRTIMER计时器MEMMEMORY记忆贮存HRHEARTRATE心率BPMBEATSPERMINIUTE每一分钟心跳次数HRMXMAXHEARTRATE最大心率HRAVAVERAGEHEARTRATE平均心率ZONE心率区HRMIMINHEARTRATE心率下限LBIN英制KGCM公制HGTHeight＜/td>身高WGTWEIGHT体重心率表经常使用术语
我今年四十岁跑步心率多少
对于大多数人来说，最有效的运动范围即是将最大心率百分数控制在55%-75%，即进行中等强度运
跑步心率达到多少最合适
常参加各种强度适宜的运动，就会使静息心率变慢。虽然运动时心率加快，但运动能使心功能得到锻炼，从而使静息心率减慢。一般适宜的运动心率是“170-年龄”，如一个50岁人，运动心率控制在120次/分钟为宜，过快说明运动量过大，达不到也起不到效果。运动前要自觉舒适、无疲劳感，一般运动不要超过1小时，而且每次最佳时间为30分钟～60分钟，每周至少坚持3次运动。