节食减肥多久见效-问答-跑步机家用评测

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减脂阶段，戒糖少油，主食戒精细碳水，多吃高蛋白低热量无脂肪食物，如鱼虾。所谓戒糖，就是所有含糖的东西不吃，包括饮料、甜品、糕点、甚至大部分水果。在减脂阶段，请不要吃任何含糖类的食物，或者更严格来讲，请不要吃任何非必要性食物，嘴馋想吃的东西，一律不吃，甚至一粒口香糖。少油，很好理解，油炸和脂肪类全戒，较油的菜全戒或者用茶水洗一下再吃，请注意脂肪类包括香肠肉饼等有剁碎的肥肉的东西，也包括三文鱼海胆等脂肪含量很高的海鲜。

跑步机家用评测 | 08-09 11:44

晚上节食减肥多久见效

一般来说，是不建议节食减肥的，因为节食减肥会造成营养不良甚至月经不调。减肥最健康的方法就是运动加饮食减肥。减肥期间要避免吃辛辣刺激性食物，避免吃零食，油腻甜腻的食物，零食，饮料等不健康食品。尽量多注意吃蔬菜水果等低能量食物。晚上避免吃夜宵，特别是睡觉前4个小时就不要吃了，饿了可以喝水。每天晚上尽量吃点水果，但要避免吃太多，避免暴饮暴食。

节食减肥多久见效减肥人士必看

虽然说节食减肥的方法效果很好，但是大家需要注意的事项也是有很多的，这样才能达到最好的效果。首先，节食减肥并不是说一点东西都不吃，节食减肥，主要应该以水果和流食为主，少吃脂肪含量比较多的食物，同时还要谨遵过午不食的原则。最好在节食的过程中，再加上适量的运动，那么效果就会更加好了。