坐着瘦腿方法

蹬单车运动既能够全面锻炼腿部的肌肉，还能打造迷人的线条。首先平躺在床上，然后将两条腿慢慢竖立起来，与身体垂直，接着双腿像骑自行车一样，在空中来回蹬100下到200下之间，注意进行蹬单车运动的时候双腿速度尽量缓慢，且每次在蹬单车运动的时候必须是一个完整的圆形，脚掌心面向天花板。

同样也是坐在椅子上，一条腿向胸前弯曲，另一条腿笔直向前伸，然后在空中画圈三到五次，再与那条腿交换，交替进行画圈。还有一种方法是坐好，一条腿弯曲，另一条腿的脚尖绷直，用脚尖去写字母，写完后换另一条腿接着进行，这样循环几次。

瘦腿秘诀7.暖足：俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水泡脚，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，你可以试试牛奶荷叶胶囊，纯绿色的减肥产品，也不反弹，你可以去网上搜一下

在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、小腿变粗。

有一些瘦腿动作可以坐着进行，方法非常简单，可以先把两个脚分开和肩部同宽，然后坐在椅子上面，两个手放在腰部地方，一定要保持腰背部挺直，看着前面吸气，右边的脚抬起和地面平行，脚后跟蹬出去，脚趾需要向上，吸气，把右脚绷直，让腿部肌肉得到伸展，然后脚后跟蹬出去，脚背紧绷，保持自然呼吸，大概维持15秒到20秒钟的时间，换另一个角重复上面的动作，需要重复进行多次，然后再把两个脚收回并拢，把手扶住大腿根处，挺直腰背，眼睛看着前方，脚后跟踩着地面，尽量把脚尖向上翘，然后再吸气，脚背绷紧，脚尖点地，脚后跟踩下去，脚尖翘起来，保持15个呼吸，动作也需要重复的进行，分开两个脚和肩部同宽，站在椅子的后面右手扶住椅子，左手扶住腰部，然后吸气，把左脚向前跨上一小步，然后再吸气，左脚脚趾尖向左边摆动，而脚后跟正对着后方，左脚右脚保持垂直，身体不要动，这个动作应该保持十个呼吸到20个呼吸左右。