跑步机品牌推荐-跑步机家用评测乳清蛋白增肥还是减肥
匿名网友
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2020-08-09 13:24
1条回答
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（共1个回答）可是这也并不可以表明蛋白质粉就可以增胖，而且身体能够长期性摄取，假如长期性摄取很多的蛋白质粉得话，身体的肾脏功能导致挺大的损害，假如一直靠蛋白质粉来增胖得话，不仅不容易使人体越来越更为健壮，并且很有可能压垮人体。这些健身男模也仅仅在独特的阶段摄取一定量的蛋白质粉，并并不是长期性为此来支撑点自身，全是关键靠肉类食品食品来为自己出示动能。
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08-09 13:24
瘦人健身时吃乳清蛋白粉还是增肌粉
按照你的体重，应该食清，因为增肌粉适合瘦人增肌，蛋白含量在30-50%之间，乳清蛋白在75% 左右，含量更高，适合有经验的（1-2年以上的）；因为消耗越大，需要蛋白质就越高；前期没有经验，运动量不大，而且偏瘦，就用增肌粉，随着重量逐渐增大，就可以换成更高含量的乳清蛋白。可以理解为，一个是初级使用，一个是中级使用。而且乳清蛋白的脂肪含量很低，我用过的CPT 乳清蛋只有0.24g脂肪，同时也适合胖人减脂使用，你可以理解为没有过多杂质，对肌肉呵护的就越纯。所以，你不是偏瘦，没必要使用增肌粉，直接使用乳清就可以，增肌不增脂
瘦人吃蛋白粉增肥吗？蛋白粉和增肥之间的关系详解！
瘦人吃蛋白粉能增肥吗？就食物营养特点来分析，吃蛋白粉增肥的作用并不大。原因在于：虽然蛋白粉含有比较丰富的热量，但是这些热量主要来自于蛋白质，带来高热量的同时也增加了饱腹感。因此，尽管蛋白粉本身能够提供较高的热量，但是其较强的饱腹感，又会影响你从三餐之中获取更多的热量，因此对于普通消瘦人群来讲，蛋白粉并不会有增肥作用。
瘦人增重吃乳清蛋白粉有用吗
再回过头来回答这个问题，应该是想问这类的补给能不能增肥对吧？前面也说过了，增肌粉是适合瘦子增肥增肌的，但是也得有前提条件：1.保证训练强度和训练量。2.正常的基础饮食得做到位，3.作息尽可能的良好。 其中训练是关键，作为瘦子大家应该都知道，自己怎么吃都吃不胖，这就是吃了不吸收的问题导致的。
蛋白粉怎么吃
大家都以为减肥才要运动，其实增肥也是要运动的，不要以为增肥只是坐着吃吃吃，那样长出来的肉一点都不好，而且坏的饮食习惯对身体损害极大。因此，可以通过运动和饮食来增肥。可以在运动后30~40分钟内喝22~45克的乳清蛋白粉，及时补充运动流失的营养物质，使肌肉线条更优美，另外在平时的饮食中注意从食物中摄取蛋白粉，比如多喝牛奶、多吃鸡鸭鱼肉等。当然你也可以在睡前可以喝一份乳清蛋白，睡前营养消耗能力强，补充蛋白质可以为身体生长提高营养。