跑步机品牌推荐-跑步机家用评测膝盖跑步闪了一下怎么办
匿名网友
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2020-08-09 13:52
1条回答
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（共1个回答）如何治疗：1，减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。
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08-09 13:52
跑步伤了膝盖怎么办,怎么跑步不伤膝盖
3.臀部是人的身体力量中心，也是最壮实的肌肉，跑步的时候身体姿势要保持正确，臀部要保持高度紧张，给身体持续向前的动力。跑步的过程中如果身体过于前倾，或弯腰，骨盆也会前倾，容易给后背下部造成压力。
跑步伤到了膝盖怎么办
首先要静息。当发生损，可服用消炎药减轻炎症，此外应该停止所有可能导致疼运动，尤其是跑步、跳远、上下楼梯等剧烈运动。如有肿痛现象，可用冰水混合物放膝盖上进行冰敷，3天内也不要自行按摩或者热敷，以免加重病情。暂停运动3周左右，最大限度的避免反复损伤，减少对日后运动和日常生活的影响的可能，膝踝关节可以佩戴护具制动。
跑步却怕毁膝盖，怎么办？推荐这 5 个有效的拉伸动作
跑步的时候，我们的膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击。因此跑步所引起的膝关节损伤，多为「慢性过度使用」损伤，这就是通常所说的「跑步膝」。
跑步摔倒，膝盖卡破了该怎么处理？｜伤口｜破伤风｜膝盖
摔倒卡破皮后，膝盖皮肤表皮层遭到破损，组织液渗漏，异物沾染，如果不及时处理，可能继发细菌感染，所以最重要的是把伤口洗干净。如果附近没有医院，就近先用煮过的冷开水或矿泉水冲洗伤口，尽量不要用生水，把伤口周围上的泥沙和异物冲掉，然后及时到卫生院或者医院就诊。冲洗完后如发现皮破了，应该把它盖起来，最好用止血贴，如果没有用干净的消毒过的毛巾也可以，再到医院去寻求医生的帮助。