跑步机品牌推荐-跑步机家用评测什么是有氧运动最减肥
匿名网友
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2020-08-09 14:52
1条回答
最佳答案
（共1个回答）3、姿势：视线朝向正前方的3-5m，弯曲背肌，以达到放松的状态，微微弯曲手肘，鞍座的高度要配合弯曲的膝盖，使大拇趾的根部置于踏板正中间，有助于瘦腿，牢牢固定脚脖。
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08-09 14:52
什么有氧运动最减脂
每天早上坚持做三十分钟的慢跑，就可以有效的减少脂肪，但是不要空着肚子去跑，因为这样会使自己有很强烈的饥饿感，在跑完步之后在回来大吃一顿，这样的做法还不如不跑，最好的方法是每天早上起床后先吃早餐，可以用冲饮代餐来代替主食，这样就不会有太多的脂肪摄入，而且通过运动燃烧身体本身的脂肪，这种做法是非常有效的。
什么有氧运动最减脂？
首先，如果想减脂，就需要了解我们的身体是如何消耗能量的。人体能量消耗主要有3个部分：一是基础代谢，指人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢；二是日常消耗，即除平躺外，吃饭、工作、走路等正常活动消耗的能量，这是因人而异的；三是运动消耗，指一次运动所产生的能量消耗。个体总摄入的能量大于身体所需时，多余能量就转变为脂肪储存在身体里。而减肥就是让我们通过运动来消耗身体中储存起来的多余脂肪，达到瘦身的目的。
减脂最有效的有氧运动是什么？
有氧运动是指人在运动时机体进行充足氧气的体育锻炼，也就是说，在运动期间，人体吸入的氧气等于需求并达到生理平衡的状态。氧气可以充分燃烧(即氧化)体内的糖分，还可以消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
哪些有氧运动可以减肥？
慢跑是美国运动科学家是最有效的减肥有氧运动跑除了强心强肺和强肌其特殊疗效是壮骨，骑、游泳都未对骨骼产生撞击力，因此对骨质的维护和骨质疏松症的预防没有帮助，但只要每次运动都能持久，也是有利于减肥的有氧运动。打手球在美国颇为流行，不但速度快，对骨骼的撞击力也大，也是强心、强肺、强肌、壮骨的减肥有氧运动。